Синвин матрасы: Уйкунун эрте картаюусун башынан өткөрдүңүз беле? Көрүү үчүн бул жерди басыңыз

Author: Synwin Матрас өндүрүүчүсү

Уйку күзгүдөн качуу сыяктуу. Жакшы уктай албаганыңызда, ал ооруга айланып, кайра сизге кайтып келет, натыйжада жумуштун натыйжалуулугу төмөндөйт, физикалык каршылык начарлайт, эс тутум төмөндөйт ж.б. Андан да коркунучтуусу, көпчүлүк адамдар сиз биле электе эле эрте уйку кубулушу пайда болуп, уйкунун узактыгы жана сапаты улгайып баратат, б.а. түн уйкусу азайып, күндүз уйкусу келип, түнү уктай албай калат. Мунун баары уйкуну эрте карыткан жаман адаттар. Эрте карыганда оңой табыла турган үч түрдүү адамдар 1. Күн ачык жекшемби болсо да, жумуш күндөрүн кошпогондо, көп көнүгүү жасабагандар, кээ бир адамдар тоого чыгып, саякатка чыккандан көрө, үйдө отуруп алып, түнкү үкүлөрдүн ырахатын көргөндү артык көрүшөт. 2. Эмоцияга оңой кабылган адамдар. Бул адамдар өз алдынча болбогон нерселерге туш болгондо, алар тез тынчсызданышат жана толкунданышат, бул тынчсызданууну жаратат жана уктай албайт.

3. Түнкүсүн көбүрөөк заара кылып, коңурук тарткан адамдар. Кайра уктап калуу кыйын болгондо, көп учурда түн ортосунда тез-тез турууга туура келет, ал эми түнү бою терең уйкуну камсыз кылуунун эч кандай жолу жок. Уйкуңуздун сапаты стандартка ылайык экенин текшериңиз жана 30 мүнөттүн ичинде уктап калыңыз. Жатар алдында уктай албасаңыз, бул сиздин денеңиздин уйкуга даяр эместиги, оюн ойноо, уюлдук телефон ойноо сыяктуу психикалык ишмердүүлүгүңүз тынчтанууга даяр эмес болушу мүмкүн. Эгер активдүүлүк көбүрөөк дүүлүктүрүүчү болсо, ал уйкуга таасирин тийгизет. Уктап калуу үчүн убакытты кечиктирүүнү, бир аз чоюу көнүгүүлөрүн жасап, уйкучулук акырындык менен күчөгөндөн кийин дароо уктоо үчүн жарыкты өчүрүүнү ойлонсоңуз болот.

Ойгонгондон кийин 20 мүнөттүн ичинде кайра уктай аласыз. Ойгонгондон кийин он мүнөт кайра уктап калуу үчүн жакшы убакыт болуп саналат. Бул учурда физикалык жөндөмүңүз толук калыбына келе элек. Эгер ушул убакыттан кийин кайра уктап калсаңыз, бул жакшыраак болот. Төшөктө жаткан убакыттын 85% уктап жатат.