Matres Synwin: Ydych chi erioed wedi profi heneiddio cyn pryd wrth gysgu? Cliciwch yma i gael cipolwg

Awdur: Synwin– Gwneuthurwr Matresi

Mae cysgu fel osgoi drych. Pan na allwch chi gysgu'n dda, bydd yn troi'n glefyd ac yn bownsio'n ôl atoch chi, gan arwain at effeithlonrwydd gwaith isel, ymwrthedd corfforol gwan, cof is, ac ati. Yr hyn sy'n fwy brawychus yw bod y rhan fwyaf o bobl Cyn i chi ei wybod, mae ffenomen cwsg cynnar eisoes wedi ymddangos, ac mae hyd ac ansawdd cwsg yn heneiddio, hynny yw, mae cwsg yn y nos yn cael ei leihau, cysgadrwydd yn ystod y dydd, ac anallu i gysgu yn y nos. Mae'r rhain i gyd yn arferion drwg sy'n gysylltiedig â heneiddio cynamserol wrth gysgu. Tri math o bobl sy'n hawdd eu canfod trwy heneiddio cyn pryd 1. Pobl nad ydynt yn ymarfer corff yn aml, ac eithrio ar ddiwrnodau gwaith, hyd yn oed os yw'n ddydd Sul heulog, byddai rhai pobl yn hytrach yn aros gartref a mwynhau hwyl tylluanod nos, yn hytrach na mynd allan i ddringo mynyddoedd neu fynd allan i'r awyr agored. 2. Pobl sy'n emosiynol yn hawdd. Pan fydd y bobl hyn yn dod ar draws pethau sydd y tu hwnt i'w rheolaeth, maen nhw'n poeni ac yn nerfus yn hawdd, sy'n achosi pryder ac yn methu cysgu.

3. Pobl sy'n troethi mwy yn y nos ac yn chwyrnu. Pan mae'n anodd cwympo i gysgu eto, mae'n aml yn angenrheidiol codi'n aml yng nghanol y nos, ac nid oes unrhyw ffordd o sicrhau cwsg dwfn drwy gydol y nos. Profwch a yw ansawdd eich cwsg yn cyrraedd y safon a syrthiwch i gysgu o fewn 30 munud. Os na allwch chi syrthio i gysgu cyn mynd i'r gwely, efallai nad yw'ch corff yn barod i gysgu, ac nad yw'ch gweithgaredd meddyliol yn barod i dawelu, fel chwarae gemau a chwarae ffonau symudol. Os yw'r gweithgaredd yn fwy annifyr, bydd yn effeithio ar gwsg. Gallwch ystyried gohirio'r amser i syrthio i gysgu, gwneud rhai ymarferion ymestyn, a diffodd y goleuadau i gysgu yn syth ar ôl i'r cysgadrwydd gynyddu'n raddol.

Ar ôl deffro, gallwch chi syrthio'n ôl i gysgu o fewn 20 munud. Mae'r deg munud ar ôl deffro yn amser da i syrthio i gysgu eto. Ar hyn o bryd, nid yw eich sgiliau corfforol wedi gwella'n llwyr. Os byddwch chi'n cwympo i gysgu eto ar ôl yr amser hwn, bydd yn well anoddach. 85% o'r amser yn y gwely yn cysgu.