Synwin матрасы: Сіз ұйқының ерте қартаюын бастан кешірдіңіз бе? Қарау үшін осы жерді басыңыз

Авторы: Синвин – Матрас өндірушісі

Ұйқы айнадан қашумен бірдей. Сіз жақсы ұйықтай алмасаңыз, ол ауруға айналады және сізге қайта оралады, нәтижесінде жұмыс өнімділігі төмендейді, физикалық қарсылық әлсірейді, есте сақтау қабілеті төмендейді және т.б. Ең қорқыныштысы, адамдардың көпшілігі Сіз білмей тұрып, ерте ұйықтау құбылысы пайда болды және ұйқының ұзақтығы мен сапасы қартаюда, яғни түнде ұйқы азаяды, күндіз ұйқышылдық, түнде ұйықтай алмау. Мұның бәрі ұйқының ерте қартаюының жаман әдеттері. Ерте қартаюда оңай табылатын үш түрлі адам 1. Жұмыс күндерінен басқа спортпен жиі айналыспайтын адамдар, тіпті жексенбі күн шуақты болса да, кейбіреулер тауға шығуға немесе серуендеуге шыққаннан гөрі, үйде отырып, түнгі үкілердің қызығын көргенді жөн көреді. 2. Эмоцияға оңай түсетін адамдар. Бұл адамдар өздерінің бақылауынан тыс нәрселерге тап болған кезде, олар оңай уайымдайды және жүйке болады, бұл алаңдаушылық тудырады және ұйықтай алмайды.

3. Түнде көбірек зәр шығарып, қорылдайтын адамдар. Қайтадан ұйықтап кету қиын болған кезде, көбінесе түн ортасында жиі тұру қажет, түні бойы терең ұйқыны қамтамасыз ету мүмкін емес. Ұйқыңыздың сапасы стандартқа сай екенін тексеріп, 30 минут ішінде ұйықтап кетіңіз. Ұйықтар алдында ұйықтай алмасаңыз, бұл сіздің денеңіздің ұйқыға дайын еместігі, ойын ойнау, ұялы телефон ойнау сияқты ақыл-ой белсенділігіңіз тынышталуға дайын емес болуы мүмкін. Егер әрекет тітіркендіргіш болса, ол ұйқыға әсер етеді. Ұйықтау уақытын кешіктіруді, созылу жаттығуларын жасауды және ұйқышылдық біртіндеп артқаннан кейін бірден ұйықтау үшін шамдарды өшіруді қарастыруға болады.

Оянғаннан кейін сіз 20 минут ішінде қайтадан ұйықтай аласыз. Оянғаннан кейінгі он минут - қайтадан ұйықтауға жақсы уақыт. Бұл уақытта сіздің физикалық дағдыларыңыз толық қалпына келген жоқ. Осы уақыттан кейін қайтадан ұйықтап қалсаңыз, бұл қиынырақ болады. Төсекте жатқан уақыттың 85% ұйықтайды.