Synwin Mattress: کیا آپ نے کبھی قبل از وقت نیند کی عمر کا تجربہ کیا ہے؟ ایک نظر ڈالنے کے لیے یہاں کلک کریں۔

مصنف: Synwin- گدے بنانے والا

نیند آئینے سے بچنے کے مترادف ہے۔ جب آپ اچھی طرح سے نہیں سو سکتے ہیں، تو یہ بیماری میں بدل جائے گا اور آپ کی طرف واپس اچھال جائے گا، جس کے نتیجے میں کام کرنے کی صلاحیت کم ہو جائے گی، جسمانی مزاحمت کمزور ہو جائے گی، یادداشت میں کمی آئے گی۔ اس سے زیادہ خوفناک بات یہ ہے کہ زیادہ تر لوگ اس سے پہلے کہ آپ کے علم میں ہو، وقتی نیند کا رجحان پہلے ہی ظاہر ہو چکا ہے، اور نیند کی طوالت اور معیار بڑھاپے کا ہے، یعنی رات کی نیند کم ہو جاتی ہے، دن میں نیند آتی ہے، اور رات کو نیند نہیں آتی۔ یہ تمام بری عادتیں ہیں قبل از وقت نیند کی عمر بڑھنے کی. تین قسم کے لوگ جو قبل از وقت بڑھاپے سے آسانی سے مل جاتے ہیں 1۔ وہ لوگ جو اکثر ورزش نہیں کرتے، سوائے کام کے دنوں کے، چاہے وہ دھوپ والا اتوار ہی کیوں نہ ہو، کچھ لوگ پہاڑ پر چڑھنے یا سیر و تفریح کے لیے نکلنے کے بجائے گھر میں ہی رہ کر رات کے اُلو کے مزے سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔ 2. وہ لوگ جو آسانی سے جذباتی ہوتے ہیں۔ جب یہ لوگ ایسی چیزوں کا سامنا کرتے ہیں جو ان کے قابو سے باہر ہوتی ہیں تو وہ آسانی سے پریشان اور گھبرا جاتے ہیں جس کی وجہ سے پریشانی ہوتی ہے اور نیند نہیں آتی۔

3. وہ لوگ جو رات کو زیادہ پیشاب کرتے ہیں اور خراٹے لیتے ہیں۔ جب دوبارہ سونا مشکل ہوتا ہے، تو اکثر آدھی رات کو کثرت سے اٹھنا پڑتا ہے، اور رات بھر گہری نیند کو یقینی بنانے کا کوئی طریقہ نہیں ہے۔ جانچ کریں کہ آیا آپ کی نیند کا معیار معیاری ہے اور 30 منٹ کے اندر سو جائیں۔ اگر آپ سونے سے پہلے سو نہیں سکتے تو یہ ہو سکتا ہے کہ آپ کا جسم سونے کے لیے تیار نہ ہو، اور آپ کی دماغی سرگرمیاں پرسکون ہونے کے لیے تیار نہ ہوں، جیسے گیمز کھیلنا اور موبائل فون کھیلنا۔ اگر سرگرمی زیادہ پریشان کن ہے، تو یہ نیند کو متاثر کرے گا. آپ سونے کے وقت میں تاخیر پر غور کر سکتے ہیں، کچھ اسٹریچنگ ایکسرسائز کر سکتے ہیں، اور نیند کے بتدریج بڑھنے کے فوراً بعد لائٹس بند کر سکتے ہیں۔

جاگنے کے بعد، آپ 20 منٹ کے اندر دوبارہ سو سکتے ہیں۔ جاگنے کے بعد دس منٹ دوبارہ سو جانے کا ایک اچھا وقت ہے۔ اس وقت، آپ کی جسمانی صلاحیتیں پوری طرح بحال نہیں ہوئی ہیں۔ اگر آپ اس ٹائم پوائنٹ کے بعد دوبارہ سو جاتے ہیں، تو یہ بہتر مشکل ہوگا۔ بستر میں 85 فیصد وقت سوتا ہے۔