Synwin床垫：你经历过睡眠老化吗？点击此处查看
2022-07-26
SYNWIN
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作者：Synwin– 床垫制造商
睡觉就像避开镜子。 睡不好，就会变成一种疾病反弹回来，导致工作效率低下、身体抵抗力减弱、记忆力下降等等。 更可怕的是，大多数人在不知不觉中，就出现了睡眠早熟的现象，睡眠时间和质量都在老化，也就是晚上睡眠时间减少，白天嗜睡，晚上睡不着觉。 这些都是睡眠过早老化的坏习惯。 容易提早衰老的三种人1. 不经常运动的人，除了工作日，哪怕是阳光明媚的星期天，有些人也宁愿待在家里享受夜猫子的乐趣，也不愿意出去爬山或者郊游。 2. 容易情绪化的人。 这些人一旦遇到自己无法控制的事情，就容易担心、紧张，从而引发焦虑，无法入睡。
3. 夜尿较多、打鼾的人。 当再次入睡困难时，往往需要半夜频繁起床，而且没有办法保证整晚的深度睡眠。 测试你的睡眠质量是否达标，30分钟内入睡。 如果睡前无法入睡，可能是身体还没有准备好睡眠，心理活动还没有准备好平静下来，比如玩游戏、玩手机。 如果活动比较刺激的话，就会影响睡眠。 可以考虑推迟入睡时间，做一些伸展运动，等困倦感逐渐增加后就立即关灯睡觉。
醒来后，20分钟内即可重新入睡。 醒来后的十分钟是再次入睡的最佳时间。 此时你的身体技能还没有完全恢复。 如果过了这个时间点再入睡，就会比较困难。 躺在床上的85%的时间都在睡觉。
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“健康睡眠”的四大标志是：睡眠充足、时间充足、质量好、效率高。 一组数据显示，一般人晚上翻身次数为40至60次，有的人翻身次数还很多。 如果床垫的宽度不够或者硬度不符合人体工程学，很容易在睡眠时造成“软”伤
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