Matrace Synwin: Zažili jste někdy předčasné stárnutí ve spánku? Klikněte sem a podívejte se

Autor: Synwin– Výrobce matrací

Spánek je jako vyhýbání se zrcadlu. Když se vám nedaří dobře spát, promění se to v nemoc a vrátí se vám to zpět, což má za následek nízkou pracovní efektivitu, oslabenou fyzickou odolnost, zhoršenou paměť atd. Ještě děsivější je, že většina lidí se dříve, než se nadějí, již projeví fenomén předčasného spánku a stárne se délka a kvalita spánku, tj. snižuje se spánek v noci, dochází k ospalosti během dne a neschopnosti spát v noci. To všechno jsou špatné návyky předčasného stárnutí ve spánku. Tři typy lidí, které snadno odhalí předčasné stárnutí 1. Lidé, kteří necvičí často, s výjimkou pracovních dnů, i když je slunečná neděle, raději zůstanou doma a užijí si zábavu nočních sov, než aby se vydali na horolezectví nebo na výlety. 2. Lidé, kteří jsou snadno emotivní. Když se tito lidé setkají s věcmi, které jsou mimo jejich kontrolu, snadno se obávají a jsou nervózní, což způsobuje úzkost a nemohou spát.

3. Lidé, kteří v noci více močí a chrápou. Když je těžké znovu usnout, je často nutné vstávat uprostřed noci a neexistuje způsob, jak zajistit hluboký spánek po celou noc. Otestujte si, zda je kvalita vašeho spánku na úrovni standardu, a usněte do 30 minut. Pokud se vám nedaří usnout před spaním, je možné, že vaše tělo není připraveno na spánek a vaše duševní aktivita, jako je hraní her a používání mobilních telefonů, se ještě neuklidňuje. Pokud je aktivita více dráždivá, ovlivní to spánek. Můžete zvážit odložení usínání, procvičování protahovacích cvičení a zhasnutí světel před spaním ihned poté, co se ospalost postupně zvyšuje.

Po probuzení můžete znovu usnout do 20 minut. Deset minut po probuzení je vhodná doba k opětovnému usnutí. V této době se vaše fyzické dovednosti ještě plně nezotavily. Pokud po uplynutí této doby znovu usnete, bude to těžší. 85 % času stráveného v posteli je prospáním.