Synwin Godoro: Je, umewahi kupata kuzeeka kabla ya wakati? Bofya hapa kutazama

Mwandishi: Synwin– Mtengenezaji wa Magodoro

Usingizi ni kama kukwepa kioo. Wakati huwezi kulala vizuri, itageuka kuwa ugonjwa na kurudi kwako, na kusababisha ufanisi mdogo wa kazi, upinzani dhaifu wa kimwili, kumbukumbu iliyopungua, nk. Kinachotisha zaidi ni kwamba watu wengi Kabla ya kujua, uzushi wa usingizi wa mapema tayari umeonekana, na urefu na ubora wa usingizi ni kuzeeka, yaani, usingizi wa usiku umepunguzwa, usingizi wa mchana, na kutokuwa na uwezo wa kulala usiku. Hizi zote ni tabia mbaya za kuzeeka mapema. Aina tatu za watu ambao ni rahisi kupatikana kwa kuzeeka mapema 1. Watu ambao hawafanyi mazoezi mara kwa mara, isipokuwa kwa siku za kazi, hata ikiwa ni Jumapili yenye jua kali, watu wengine wangependelea kukaa nyumbani na kufurahia furaha ya bundi wa usiku, badala ya kwenda nje kwa ajili ya kupanda milima au matembezi. 2. Watu ambao wana hisia kwa urahisi. Watu hawa wanapokutana na mambo ambayo hayako nje ya uwezo wao, huwa na wasiwasi na wasiwasi kwa urahisi, ambayo husababisha wasiwasi na hawawezi kulala.

3. Watu wanaokojoa zaidi usiku na kukoroma. Wakati ni vigumu kulala tena, mara nyingi ni muhimu kuamka mara kwa mara katikati ya usiku, na hakuna njia ya kuhakikisha usingizi mzito usiku mzima. Jaribu ikiwa ubora wa usingizi wako umefikia kiwango na ulale ndani ya dakika 30. Ikiwa huwezi kupata usingizi kabla ya kwenda kulala, inaweza kuwa mwili wako hauko tayari kwa usingizi, na shughuli zako za akili haziko tayari kutulia, kama vile kucheza michezo na kucheza simu za rununu. Ikiwa shughuli hiyo inakera zaidi, itaathiri usingizi. Unaweza kufikiria kuchelewesha wakati wa kulala, kufanya mazoezi ya kunyoosha, na kuzima taa ili kulala mara baada ya usingizi kuongezeka polepole.

Baada ya kuamka, unaweza kulala tena ndani ya dakika 20. Dakika kumi baada ya kuamka ni wakati mzuri wa kulala tena. Kwa wakati huu, ujuzi wako wa kimwili haujapona kikamilifu. Ukilala tena baada ya wakati huu, itakuwa ngumu zaidi. 85% ya muda wa kulala kitandani.