シンウィンマットレス：睡眠による早期老化を経験したことがありますか？こちらをクリックしてご覧ください
著者: シンウィン– マットレスメーカー
睡眠は鏡を避けるようなものです。 よく眠れないと、それが病気となって自分に跳ね返り、仕事の効率が悪くなったり、体力の抵抗力が弱まったり、記憶力が低下したりします。 さらに恐ろしいのは、ほとんどの人が知らないうちに早熟現象がすでに現れており、睡眠の長さと質が老化し、つまり夜の睡眠が減り、日中に眠くなり、夜眠れなくなることです。 これらはすべて、睡眠による早期老化を引き起こす悪い習慣です。 早期老化が起こりやすい３つの人 １． 仕事の日以外はあまり運動をしない人や、たとえ晴れた日曜日であっても、登山や遠出をするよりも、家で夜更かしの楽しみを楽しみたいという人もいます。 2. 感情的になりやすい人。 このような人は、自分では制御できない事態に遭遇すると、すぐに心配したり緊張したりしてしまい、それが不安を引き起こし、眠れなくなってしまいます。
3. 夜間の排尿回数が多く、いびきをかく人。 再び眠りにつくのが難しい場合は、夜中に何度も起きる必要があり、一晩中深い眠りを確保することができません。 睡眠の質が基準を満たしているかどうかをテストし、30 分以内に眠りに落ちます。 寝る前に眠れない場合、体は睡眠の準備ができていなかったり、ゲームや携帯電話をいじるなど精神活動が落ち着く準備ができていなかったりすることが考えられます。 活動がさらに刺激的なものであれば、睡眠に影響します。 眠気が徐々に強くなってきたら、寝る時間を遅らせたり、ストレッチ運動をしたり、すぐに電気を消して寝ることも検討しましょう。
目覚めた後、20分以内に再び眠りにつくことができます。 目覚めてからの10分間は再び眠るのに最適な時間です。 現時点では身体能力は完全には回復していません。 この時点以降に再び眠ってしまうと、さらに困難になります。 ベッドにいる時間の85%は眠っている時間です。
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