Synwin床墊：你有經歷過睡眠老化嗎？點擊此處查看
2022-07-26
SYNWIN
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作者：Synwin– 床墊製造商
睡覺就像避開鏡子。 睡不好，就會變成一種疾病反彈回來，導致工作效率低落、身體抵抗力減弱、記憶力下降等等。 更可怕的是，大多數人在不知不覺中，就出現了睡眠早熟的現象，睡眠時間和品質都在老化，也就是晚上睡眠時間減少，白天嗜睡，晚上睡不著覺。 這些都是睡眠過早老化的壞習慣。 容易提早衰老的三種人1. 不常運動的人，除了工作日，即使是陽光明媚的星期天，有些人也寧願待在家裡享受夜貓子的樂趣，也不願意出去爬山或郊遊。 2. 容易情緒化的人。 這些人一旦遇到自己無法控制的事情，就容易擔心、緊張，引發焦慮，無法入睡。
3. 夜尿較多、打鼾的人。 當再次入睡困難時，往往需要半夜頻繁起床，也沒有辦法保證整晚的深度睡眠。 測試你的睡眠品質是否達標，30分鐘內入睡。 如果睡前無法入睡，可能是身體還沒準備好睡眠，心理活動還沒準備好平靜下來，例如玩遊戲、玩手機。 如果活動比較刺激的話，就會影響睡眠。 可以考慮延後入睡時間，做一些伸展運動，等睡意逐漸增加後就立即關燈睡覺。
醒來後，20分鐘內即可重新入睡。 醒來後的十分鐘是再次入睡的最佳時機。 此時你的身體技能還沒有完全恢復。 如果過了這個時間點再入睡，就會比較困難。 在床上的85%的時間都在睡覺。
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