Synwin döşək: Siz heç vaxt erkən yuxu qocalma yaşadınızmı? Baxmaq üçün bura klikləyin

Müəllif: Synwin- Döşək İstehsalçısı

Yuxu güzgüdən qaçmaq kimidir. Yaxşı yata bilmədiyiniz zaman bu, xəstəliyə çevrilərək sizə qayıdır, nəticədə iş səmərəliliyinin azalması, fiziki müqavimətin zəifləməsi, yaddaşın azalması və s. Daha dəhşətlisi odur ki, insanların çoxu Sizdən əvvəl erkən yuxu fenomeni artıq yaranıb və yuxunun uzunluğu və keyfiyyəti qocalır, yəni gecə yuxusu azalır, gündüzlər yuxululuq, gecələr isə yata bilmirlər. Bütün bunlar yuxunun vaxtından əvvəl qocalmasının pis vərdişləridir. Erkən qocalma ilə asanlıqla tapılan üç növ insan 1. Günəşli bazar günü olsa belə, iş günləri istisna olmaqla, tez-tez idmanla məşğul olmayan insanlar, bəzi insanlar dağa dırmaşmaq və ya gəzintiyə çıxmaqdansa, evdə qalıb gecə bayquşlarının əyləncəsindən zövq almağı üstün tuturlar. 2. Asanlıqla emosional olan insanlar. Bu insanlar özlərindən asılı olmayan şeylərlə qarşılaşdıqda, asanlıqla narahat və əsəbi olurlar, bu da narahatlığa səbəb olur və yata bilmir.

3. Gecələr daha çox sidiyə çıxan və xoruldayan insanlar. Yenidən yuxuya getmək çətin olduqda, tez-tez gecənin ortasında tez-tez qalxmaq lazımdır və gecə boyu dərin bir yuxu təmin etmək üçün heç bir yol yoxdur. Yuxu keyfiyyətinizin standarta uyğun olub olmadığını yoxlayın və 30 dəqiqə ərzində yuxuya gedin. Əgər yatmazdan əvvəl yuxuya gedə bilmirsinizsə, bu, vücudunuzun yuxuya hazır olmaması, oyun oynamaq, mobil telefon oynamaq kimi zehni fəaliyyətinizin sakitləşməyə hazır olmaması ola bilər. Fəaliyyət daha çox qıcıqlandırırsa, yuxuya təsir edəcəkdir. Yuxuya getmə vaxtını gecikdirməyi, bəzi uzanma məşqləri etməyi və yuxululuq tədricən artdıqdan dərhal sonra yatmaq üçün işıqları söndürməyi düşünə bilərsiniz.

Oyandıqdan sonra 20 dəqiqə ərzində yenidən yuxuya gedə bilərsiniz. Oyandıqdan sonra on dəqiqə yenidən yuxuya getmək üçün yaxşı vaxtdır. Bu zaman fiziki bacarıqlarınız tam bərpa olunmayıb. Bu vaxtdan sonra yenidən yuxuya getsəniz, daha çətin olacaq. Yataqda olan vaxtın 85%-i yuxuda olur.