Synwin-patja: Oletko koskaan kokenut ennenaikaista unen aiheuttamaa ikääntymistä? Klikkaa tästä ja katso lisää

Kirjoittaja: Synwin– Patjanvalmistaja

Nukkuminen on kuin peilin välttelyä. Kun et saa nukuttua hyvin, siitä tulee sairaus ja se palaa takaisin, mikä johtaa alhaiseen työtehoon, heikentyneeseen fyysiseen kestävyyteen, muistin heikkenemiseen jne. Vielä kauhistuttavampaa on se, että useimmilla ihmisillä ennen kuin huomaatkaan, ennenaikaisen unen ilmiö on jo ilmestynyt, ja unen pituus ja laatu ikääntyvät, eli yöunen määrä vähenee, päivällä esiintyy uneliaisuutta ja yöunen vaikeus lisääntyy. Nämä kaikki ovat ennenaikaisen unen aiheuttaman ikääntymisen huonoja tapoja. Kolme ihmistyyppiä, jotka on helppo löytää ennenaikaisen ikääntymisen kautta 1. Ihmiset, jotka eivät liiku usein, paitsi työpäivinä, vaikka olisi aurinkoinen sunnuntai, jäävät mieluummin kotiin ja nauttivat yökyöpeleiden hauskanpidosta kuin lähtevät vuorikiipeilyyn tai retkille. 2. Helposti tunteisiin reagoivat ihmiset. Kun nämä ihmiset kohtaavat asioita, jotka eivät ole heidän hallinnassaan, he huolestuvat ja hermostuvat helposti, mikä aiheuttaa ahdistusta eivätkä pysty nukkumaan.

3. Ihmiset, jotka virtsaavat enemmän yöllä ja kuorsaavat. Kun on vaikea nukahtaa uudelleen, on usein tarpeen nousta ylös keskellä yötä, eikä ole mitään keinoa varmistaa syvää unta koko yöksi. Testaa, onko unenlaatusi standardin mukainen, ja nukahda 30 minuutin kuluessa. Jos et saa unta ennen nukkumaanmenoa, kehosi ei ehkä ole valmis nukkumaan, eikä henkinen toimintasi, kuten pelien pelaaminen ja matkapuhelimella soittaminen, ole valmis rauhoittumaan. Jos toiminta on ärsyttävämpää, se vaikuttaa uneen. Voit harkita nukahtamisajan lykkäämistä, tehdä venyttelyharjoituksia ja sammuttaa valot nukkuaksesi heti, kun uneliaisuus vähitellen lisääntyy.

Heräämisen jälkeen voit nukahtaa uudelleen 20 minuutin kuluessa. Kymmenen minuuttia heräämisen jälkeen on hyvä aika nukahtaa uudelleen. Tällä hetkellä fyysiset taitosi eivät ole täysin palautuneet. Jos nukahdat uudelleen tämän ajankohdan jälkeen, se on helpompaa. 85 % sängyssä vietetystä ajasta kuluu unessa.