Synwin katifa: Shin kun taɓa samun tsufan barci da wuri? Danna nan don dubawa

Marubuci: Synwin- Mai yin katifa

Barci kamar gujewa madubi ne. Lokacin da ba za ku iya yin barci mai kyau ba, zai juya ya zama cuta kuma ya dawo gare ku, yana haifar da ƙarancin aiki, raunin juriya na jiki, rage ƙwaƙwalwar ajiya, da dai sauransu. Abin da ya fi ban tsoro shi ne, mafi yawan mutane kafin ka san shi, al'amarin barcin da ya riga ya bayyana, kuma tsayin daka da ingancin barcin shi ne tsufa, wato barcin dare yana raguwa, barcin rana, da rashin barci da dare. Wadannan duk munanan halaye ne na tsufa da wuri. Iri uku na mutane masu saukin kamuwa da tsufa da wuri 1. Mutanen da ba sa yawan motsa jiki, sai dai na ranakun aiki, ko da kuwa ranar Lahadi ce, wasu sun fi son su zauna a gida su ji dadin mujiya, maimakon su fita hawan dutse ko fita waje. 2. Mutanen da ke da sauƙin tunani. Lokacin da waɗannan mutane suka ci karo da abubuwan da suka fi ƙarfinsu, suna cikin sauƙi da damuwa da damuwa, wanda ke haifar da damuwa kuma ba za su iya barci ba.

3. Mutanen da suke yawan yin fitsari da daddare da kuma snoring. Lokacin da yake da wuya a sake yin barci, sau da yawa ya zama dole a tashi akai-akai a tsakiyar dare, kuma babu yadda za a tabbatar da barci mai zurfi a cikin dare. Gwada ko ingancin barcin ku ya kai ma'auni kuma kuyi barci cikin mintuna 30. Idan ba za ka iya yin barci ba kafin ka kwanta, yana iya yiwuwa jikinka bai shirya barci ba, kuma aikin tunaninka bai shirya don kwantar da hankali ba, kamar wasa da wasa da wayar hannu. Idan aikin ya fi fushi, zai shafi barci. Kuna iya yin la'akari da jinkirta lokacin yin barci, yin wasu motsa jiki, kuma kashe fitilu don barci nan da nan bayan barci ya karu a hankali.

Bayan an tashi, zaku iya komawa barci cikin mintuna 20. Minti goma bayan tashi shine lokaci mai kyau don sake yin barci. A wannan lokacin, ƙwarewar jikin ku ba ta warke sosai ba. Idan kun sake yin barci bayan wannan lokacin, zai zama mafi wahala. 85% na lokacin barci barci ne.