Materac Synwin: Czy doświadczyłeś kiedyś przedwczesnego starzenia się snu? Kliknij tutaj, aby zobaczyć

Autor: Synwin– Producent materacy

Sen jest jak unikanie lustra. Jeśli nie możesz dobrze spać, może to przerodzić się w chorobę, która negatywnie odbije się na Tobie, powodując niską wydajność w pracy, osłabioną odporność fizyczną, pogorszenie pamięci itp. Co bardziej przerażające, u większości ludzi, zanim się obejrzą, zjawisko przedwczesnego snu już się pojawiło, a długość i jakość snu ulegają pogorszeniu, tzn. sen w nocy ulega skróceniu, senność w ciągu dnia jest większa, a w nocy nie można zasnąć. Wszystkie te nawyki są złymi nawykami powodującymi przedwczesne starzenie się organizmu. Trzy rodzaje ludzi, których najłatwiej znaleźć dzięki przedwczesnemu starzeniu się: 1. Osoby, które poza dniami roboczymi rzadko ćwiczą, nawet jeśli jest słoneczna niedziela, wolą zostać w domu i cieszyć się zabawą nocnych marków, zamiast wychodzić na wspinaczkę górską lub wycieczki. 2. Ludzie, którzy łatwo ulegają emocjom. Kiedy takie osoby spotykają się z sytuacjami, na które nie mają wpływu, łatwo się martwią i denerwują, co wywołuje u nich niepokój i utrudnia zasypianie.

3. Osoby, które oddają więcej moczu w nocy i chrapią. Kiedy trudno jest ponownie zasnąć, często konieczne jest częste wstawanie w środku nocy, a nie ma sposobu na zapewnienie sobie głębokiego snu przez całą noc. Sprawdź, czy jakość Twojego snu jest odpowiednia i zasypiaj w ciągu 30 minut. Jeśli nie możesz zasnąć przed pójściem spać, może to oznaczać, że Twój organizm nie jest gotowy na sen, a Twoja aktywność umysłowa nie jest gotowa na uspokojenie się, na przykład w przypadku grania w gry lub korzystania z telefonu komórkowego. Jeśli czynność jest bardziej drażniąca, będzie to miało wpływ na sen. Możesz rozważyć opóźnienie pory zaśnięcia, wykonać kilka ćwiczeń rozciągających i wyłączyć światło, aby od razu położyć się spać, gdy tylko uczucie senności zacznie stopniowo narastać.

Po przebudzeniu możesz ponownie zasnąć w ciągu 20 minut. Dziesięć minut po przebudzeniu to dobry moment, żeby ponownie zasnąć. W tym momencie Twoja sprawność fizyczna nie powróciła jeszcze całkowicie. Jeśli po tym czasie znów zaśniesz, będzie ci o wiele trudniej. 85% czasu spędzonego w łóżku poświęcamy na sen.