सिनविन गद्दा: तुम्हाला कधी अकाली झोपेमुळे वृद्धत्वाचा अनुभव आला आहे का? पाहण्यासाठी येथे क्लिक करा

लेखक: सिनविन– गादी उत्पादक

झोप म्हणजे आरशापासून दूर राहण्यासारखे आहे. जेव्हा तुम्ही नीट झोपू शकत नाही, तेव्हा ते आजारात रूपांतरित होते आणि तुमच्याकडे परत येते, ज्यामुळे काम करण्याची क्षमता कमी होते, शारीरिक प्रतिकारशक्ती कमकुवत होते, स्मरणशक्ती कमी होते इ. सर्वात भयानक गोष्ट म्हणजे बहुतेक लोक तुम्हाला माहिती होण्यापूर्वीच, अकाली झोपेची घटना आधीच दिसून आली आहे आणि झोपेची लांबी आणि गुणवत्ता वृद्ध होत आहे, म्हणजेच रात्रीची झोप कमी होते, दिवसा झोप येते आणि रात्री झोप न येणे. या सर्व अकाली झोपेमुळे वृद्धत्वाच्या वाईट सवयी आहेत. अकाली वृद्धत्वामुळे सहज आढळणारे तीन प्रकारचे लोक १. जे लोक कामाच्या दिवसांव्यतिरिक्त, रविवार उन्हाळा असला तरीही, जास्त व्यायाम करत नाहीत, ते काही लोक डोंगर चढण्यासाठी किंवा बाहेर फिरायला जाण्यापेक्षा घरीच राहून रात्रीच्या घुबडांची मजा लुटण्यास प्राधान्य देतात. 2. सहज भावनिक होणारे लोक. जेव्हा या लोकांना त्यांच्या नियंत्रणाबाहेरच्या गोष्टींचा सामना करावा लागतो तेव्हा ते सहज काळजीत आणि घाबरतात, ज्यामुळे चिंता निर्माण होते आणि त्यांना झोप येत नाही.

3. रात्री जास्त लघवी करणारे आणि घोरणारे लोक. जेव्हा पुन्हा झोप येणे कठीण असते, तेव्हा रात्रीच्या वेळी वारंवार उठणे आवश्यक असते आणि रात्रभर गाढ झोप मिळण्याचा कोणताही मार्ग नसतो. तुमच्या झोपेची गुणवत्ता मानकांनुसार आहे की नाही ते तपासा आणि ३० मिनिटांच्या आत झोपी जा. जर तुम्हाला झोपण्यापूर्वी झोप येत नसेल, तर कदाचित तुमचे शरीर झोपेसाठी तयार नसेल आणि तुमची मानसिक क्रिया शांत होण्यास तयार नसेल, जसे की गेम खेळणे आणि मोबाईल फोन खेळणे. जर क्रियाकलाप जास्त त्रासदायक असेल तर त्याचा झोपेवर परिणाम होईल. झोपेची तीव्रता हळूहळू वाढल्यानंतर तुम्ही झोपेसाठी वेळ पुढे ढकलण्याचा, काही स्ट्रेचिंग व्यायाम करण्याचा आणि दिवे बंद करून लगेच झोपण्याचा विचार करू शकता.

जागे झाल्यानंतर, तुम्ही २० मिनिटांत पुन्हा झोपी जाऊ शकता. जागे झाल्यानंतरचे दहा मिनिटे पुन्हा झोपी जाण्यासाठी चांगली वेळ असते. यावेळी, तुमचे शारीरिक कौशल्य पूर्णपणे बरे झालेले नाही. जर तुम्ही या वेळेनंतर पुन्हा झोपी गेलात तर ते अधिक कठीण होईल. अंथरुणावर ८५% वेळ झोपेत असतो.