Synwin Mattress: Nasinati na ba nimo ang pagkatigulang sa wala pa sa panahon nga pagkatulog? I-klik dinhi aron tan-awon

Awtor: Synwin– Manufacturer sa kutson

Ang pagkatulog sama sa paglikay sa salamin. Kung dili ka makatulog og maayo, kini mahimong usa ka sakit ug mubalik kanimo, nga moresulta sa ubos nga kahusayan sa pagtrabaho, huyang nga pisikal nga resistensya, pagkunhod sa memorya, ug uban pa. Ang labi ka makahadlok mao nga kadaghanan sa mga tawo Sa wala pa nimo nahibal-an, ang panghitabo sa precocious nga pagkatulog nagpakita na, ug ang gitas-on ug kalidad sa pagkatulog nagkatigulang, nga mao, ang pagkatulog sa gabii mikunhod, ang pagkakatulog sa adlaw, ug ang kakulang sa pagkatulog sa gabii. Kining tanan dili maayo nga mga batasan sa sayo nga pagkatigulang sa pagkatulog. Tulo ka klase sa mga tawo nga dali makit-an sa wala’y panahon nga pagkatigulang 1. Ang mga tawo nga dili kanunay mag-ehersisyo, gawas sa mga adlaw sa trabaho, bisan kung adlaw nga Domingo, ang pipila ka mga tawo mas gusto nga magpabilin sa balay ug maglingaw sa mga kuwago sa kagabhion, kaysa mogawas alang sa pagsaka sa bukid o paggawas. 2. Ang mga tawo nga dali nga emosyonal. Sa diha nga kini nga mga tawo makasugat og mga butang nga dili nila makontrol, dali silang mabalaka ug kulbaan, nga hinungdan sa kabalaka ug dili makatulog.

3. Ang mga tawo nga labi nga nangihi sa gabii ug naghagok. Kung lisud nga makatulog pag-usab, kasagaran gikinahanglan nga mobangon kanunay sa tungang gabii, ug walay paagi aron masiguro ang lawom nga pagkatulog sa tibuok gabii. Sulayi kung ang kalidad sa imong pagkatulog naa sa sukaranan ug makatulog sulod sa 30 minuto. Kung dili ka makatulog sa dili pa matulog, tingali ang imong lawas dili pa andam alang sa pagkatulog, ug ang imong kalihokan sa pangisip dili andam nga mokalma, sama sa pagdula ug pagdula og mga cellphone. Kung ang kalihokan mas makapalagot, kini makaapekto sa pagkatulog. Mahimo nimong ikonsiderar ang paglangan sa oras sa pagkatulog, paghimo og pipila ka mga ehersisyo sa pag-inat, ug pagpalong sa mga suga aron makatulog dayon pagkahuman nga anam-anam nga motaas ang pagkatulog.

Human sa pagmata, mahimo kang makatulog og balik sulod sa 20 minutos. Ang napulo ka minuto human sa pagmata mao ang maayong panahon sa pagkatulog pag-usab. Niini nga panahon, ang imong pisikal nga kahanas wala pa hingpit nga naayo. Kung makatulog ka pag-usab pagkahuman sa kini nga oras, mas maayo nga maglisud. 85% sa oras sa higdaanan natulog.