Kōrerohia ngā tohu whakatūpato hei whakamaumahara ki a koe ki te huri i tō moenga

Kaituhi: Synwin– Kaihanga Moenga

Mena ka huri koe i mua i te haere ki te moenga, he tino pouri, kaore i te pai te ahua o mua, a ka pai ake kare koe i te kainga, ko te tikanga kua tae ki te wa ki te huri i te moenga, he maha nga tohu whakatupato hei whakamahara ki a koe ki te whakarereke i te waa Moetere, me aro koe ki a ia. I mua i to huri i to moenga: 1. Ka tukuna e nga kaihanga whariki maamaa te mamae o muri ina oho koe i te ata. Mena kei te ngoikore tonu koe i te ata i muri i te moe o te po, he maha nga tohu penei i te mamae tuara me te ngenge, kua tae ki te wa ki te tirotiro i a koe. I whakamoea te moenga. Ko te moenga e tika ana mo koe ka taea te whakangawari i to tinana me to hinengaro me te whakahoki tere i to kaha tinana; engari, ko te moenga e kore e tika ka pa ki to hauora.

2. Kei te poto haere te wa moe. Mena ka oho koe i te ata i te wa rereke mai i mua, hei tauira: inaianei ka oho koe i mua atu i te tau kua hipa, he raru nui kei to mate. Ko te whakamahi i te moenga mo te roa rawa ka whakaiti i te whakamarie, ka whakakino i te hanganga o roto, kaore e taea te tautoko tika i to tinana, ka puta ano hoki te spondylosis penei i te kopapa o te lumbar disc me te riu o nga uaua lumbar.

3. Takoto ki te moenga mo te wa roa, kare e taea te moe. He maha nga tangata e amuamu ana, mo etahi take, he uaua ki te moe i te wa e takoto ana i te moenga i te po. Ka pa tika tenei ki nga mahi me te oranga o te ra i muri mai. Na, he uaua ki te moe i te po. me aha? Ko te tikanga, ka taea e te moenga pai te awhina i a koe ki te whakapai ake i to moe. Ko te moe i runga he rite ki te maanu i runga i te kapua maanu, kia pai ai te rere o te toto o te tinana katoa, ka iti te maha o nga hurihanga, ka ngawari te moe. 4. Ka whakamohiohia e nga kaihanga motika rapa maro he ngawari ki te oho i waenganui po. Mena ka oho noa koe i te rua, i te toru karaka ranei i te po, ka puhoi ake te moe i muri i te oho, ka moemoea koe i nga wa katoa. He tino kino te kounga o te moe. I muri i te kite i te maha o nga taote, kaore e taea e au te whakaoti, no reira ka taea e au te korero ki a koe: kua tae ki te wa ki te huri i te moenga.