ஒருவேளை நீங்களும் ஒரு மெத்தையில் மட்டும் ஆழ்ந்த தூக்கத்தில் இருக்கலாம்!

தூக்கமில்லாத இரவு, சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது கடினம், இரவில் தூக்கம் வராது. 'ஒரு பெரிய நகரத்தில், நரம்பியல் நிபுணர் மென்ஜென்லியாங்கின் மூன்றில் ஒரு பங்கிற்கு தூக்கமின்மை காரணமாக உள்ளது.' ஆழ்ந்த தூக்கம் என்று சொல்லாதீர்கள், எளிமையானது கூட மிகவும் கடினம். ஒருவேளை உங்களுக்கும் ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கும் இடையில் ஒரு மெத்தை தூரம் மட்டுமே இருந்தால், ஒரு குழந்தையின் தூக்கத்தைப் போன்ற ஒரு நல்ல மெத்தையைப் பெற முடியும். ஆழ்ந்த தூக்கம் 'தங்க' தூக்கம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இரவில் தூக்கம், பொதுவான புள்ளிகள் 5 முதல் 6 சுழற்சிகள், ஒவ்வொன்றும் சுமார் 60 ~ 90 நிமிட தூக்க சுழற்சியைக் கொண்டுள்ளன. ரெம் தூக்கத்தில் உள்ள ஒளியில், லேசான தூக்க நிலை சோர்வைப் போக்க சிறிதும் செய்யாது, ஆழ்ந்த தூக்க நிலையில் மட்டுமே, மூளைப் புறணி செல்கள் ஓய்வில், சோர்வை நீக்கி, சக்தியை மீட்டெடுக்க, நோயெதிர்ப்பு நோய்க்கு முக்கிய பங்கு உண்டு. ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் நேரத்தை நீட்டிப்பது, தூய நீடித்த தூக்க நேரத்தை விட, 2 மணிநேர ஆழ்ந்த தூக்கம் எட்டு மணி நேரம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மேலோட்டமான தூக்கம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இன்றைய ஸ்மார்ட் அணியக்கூடிய சாதனங்கள், பல்வேறு வகையான விளையாட்டு வளையல்கள் போன்றவை, உடற்பயிற்சியின் அளவைப் பார்ப்பதோடு கூடுதலாக, தூக்கத்தின் தரத்தை சோதிப்பதும், தூக்கத்தின் தரத்தை பகுப்பாய்வு செய்வதும், ஆழமற்ற மற்றும் ஆழ்ந்த தூக்கத்திலிருந்து பயனுள்ள பதிவுகளாகும். 6 ~ 8 மணிநேர தூக்க நேரக் கணக்கீட்டில், 13% ~ 23% 'ஆழ்ந்த தூக்கம்', இரவு 'ஆழ்ந்த தூக்கம்' அளவு 1 ~ 2 மணிநேரத்தை அடைகிறது, இதனால் நல்ல தூக்கம் கிடைக்கும். நிச்சயமாக, ஆழ்ந்த தூக்கத்தை நீட்டிக்க முடிந்தால், எழுந்திருங்கள், நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடன், சோர்வு நீங்குவதை உணர்வீர்கள். ஆழ்ந்த தூக்கத்தை பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன, மெத்தையின் தேர்வு முக்கியமானது, தூக்கம் என்பது மெத்தையுடன் தொடர்பு கொள்ளும் ஒரு செயல்முறையாகும், உங்கள் மெத்தை உடலின் வெவ்வேறு எடையை நியாயமான முறையில் தாங்க முடியாவிட்டால், ஒவ்வொரு தொடர்பு புள்ளிக்குப் பிறகும் குறைவாக இருந்தால், உங்கள் அசௌகரியம் மற்றும் மன அழுத்தம் குவிந்துவிடும், உங்கள் குழந்தையின் தூக்கம் பெரிதும் அதிகரிக்கும், 'ஆழ்ந்த தூக்கம்' நேரம் குறையும், தூக்க சூழலில் ஏற்படும் பிற குறுக்கீடுகள் உங்களை எளிதில் பாதிக்கும், இது பொதுவாக 'சமைக்கப்படாத தூக்கம்' என்று அழைக்கப்படுகிறது. புதிய கனவு தூக்கம் பயன்பாட்டில் உள்ள செயல்முறை, மனித உடல் வெப்பநிலை மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப உடலின் அழுத்தத்தை உறிஞ்சி சிதைக்க முடியும், அதன் கடினத்தன்மை, துல்லியமான வடிவ வடிவ சுயவிவரம், மூட்டு இல்லாமல் பயனுள்ள அழுத்தம், அதே நேரத்தில் நியாயமான ஆதரவு, எலும்பு தசை வலி, கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு, குறட்டையைக் குறைக்க, திரும்புதல் போன்றவற்றை திறம்படக் குறைக்கும்.