ഒരുപക്ഷേ നീയും ഗാഢനിദ്രയും ഒരു മെത്ത മാത്രമായിരിക്കാം!

ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രി, നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കാൻ പ്രയാസം, രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ല. 'ഒരു വലിയ നഗരത്തിൽ, ന്യൂറോളജിസ്റ്റ് മെൻഷെൻലിയാങ്ങിന്റെ മൂന്നിലൊന്ന് ഭാഗവും ഉറക്കമില്ലായ്മ മൂലമാണ്.' ഗാഢനിദ്ര എന്ന് പറയരുത്, ലളിതമായ ഉറക്കം പോലും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്കും ഗാഢനിദ്രയ്ക്കും ഇടയിൽ ഒരു മെത്തയുടെ അകലം മാത്രമേ ഉണ്ടായിരുന്നുള്ളൂവെങ്കിൽ, ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്കം പോലെ നല്ലൊരു മെത്ത നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുമായിരുന്നു. രാത്രിയിലെ ഉറക്കം, 'സ്വർണ്ണ' ഉറക്കം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ 5 മുതൽ 6 വരെ ചക്രങ്ങൾ, ഓരോന്നിനും ഏകദേശം 60 ~ 90 മിനിറ്റ് ഉറക്കചക്രം. റെം സ്ലീപ്പിലെ പ്രകാശത്തിൽ, ലഘു ഉറക്ക ഘട്ടത്തിൽ ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാൻ കാര്യമായൊന്നും ചെയ്യില്ല, ഗാഢനിദ്രയുടെ അവസ്ഥയിൽ മാത്രമേ തലച്ചോറിന്റെ കോർട്ടെക്സ് കോശങ്ങൾ വിശ്രമാവസ്ഥയിലാകൂ, ക്ഷീണം ഇല്ലാതാക്കാനും, ഊർജ്ജം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും, രോഗപ്രതിരോധ രോഗത്തിന് ഒരു പ്രധാന പങ്കുണ്ട്. ഗാഢനിദ്രയുടെ സമയം ദീർഘിപ്പിക്കുന്നത്, ശുദ്ധമായ ദീർഘനിദ്രയെക്കാൾ, അതായത് രണ്ട് മണിക്കൂർ ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം, എട്ട് മണിക്കൂറോ അതിൽ കൂടുതലോ ആഴം കുറഞ്ഞ ഉറക്കം, കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഇന്നത്തെ സ്മാർട്ട് വെയറബിൾ ഉപകരണങ്ങൾ, വിവിധ തരം സ്പോർട്സ് ബ്രേസ്ലെറ്റുകൾ, വ്യായാമത്തിന്റെ അളവ് കാണുന്നതിന് പുറമേ, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം പരിശോധിക്കുകയും, ആഴം കുറഞ്ഞതും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ ഉറക്കത്തിൽ നിന്നുള്ള ഫലപ്രദമായ റെക്കോർഡുകൾ വിശകലനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. 6 ~ 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കസമയം കണക്കാക്കുമ്പോൾ, 13% ~ 23% എന്ന 'ഗാഢനിദ്ര' രാത്രിയിൽ 1 ~ 2 മണിക്കൂർ വരെ എത്തുന്നു, അങ്ങനെ നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, ഗാഢനിദ്ര ദീർഘിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ഉണരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഉന്മേഷം അനുഭവപ്പെടും, ക്ഷീണം ഇല്ലാതാകും. ഗാഢനിദ്രയെ സ്വാധീനിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്, മെത്തയുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ് പ്രധാനം, ഉറക്കം എന്നത് മെത്തയുമായുള്ള സമ്പർക്ക പ്രക്രിയയാണ്. ഓരോ കോൺടാക്റ്റ് പോയിന്റിനുശേഷവും നിങ്ങളുടെ മെത്തയ്ക്ക് ശരീരത്തിന്റെ വ്യത്യസ്ത ഭാരം താങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥതയും സമ്മർദ്ദവും അടിഞ്ഞുകൂടും, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്കം വളരെയധികം വർദ്ധിക്കും, 'ഗാഢനിദ്ര' സമയം കുറയും, ഉറക്ക അന്തരീക്ഷത്തിലെ മറ്റ് ഇടപെടലുകളും നിങ്ങളെ എളുപ്പത്തിൽ ബാധിക്കും, ഇതിനെ സാധാരണയായി 'പാചകം ചെയ്യാത്ത ഉറക്കം' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഉപയോഗത്തിലുള്ള പുതിയ സ്വപ്ന നിദ്ര പ്രക്രിയയ്ക്ക് ശരീരത്തിന്റെ മർദ്ദം ആഗിരണം ചെയ്യാനും വിഘടിപ്പിക്കാനും കഴിയും, മനുഷ്യ ശരീര താപനിലയിലെ മാറ്റങ്ങൾ അനുസരിച്ച് അതിന്റെ കാഠിന്യം, കൃത്യമായ ആകൃതി ആകൃതി പ്രൊഫൈൽ, സന്ധിയില്ലാതെ ഫലപ്രദമായ മർദ്ദം, ഒരേ സമയം ന്യായമായ പിന്തുണ, എല്ലിൻറെ പേശി വേദന, സെർവിക്കൽ വെർട്ടെബ്ര, കൂർക്കംവലി കുറയ്ക്കൽ, തിരിവ് മുതലായവ ഫലപ്രദമായി ലഘൂകരിക്കാൻ കഴിയും.