ប្រហែល​ជា​អ្នក​គេង​ជ្រៅ​តែ​ពូក​ទេ!

យប់គេងមិនលក់ ពិបាកក្រោកពីព្រលឹម គេងមិនលក់នៅពេលយប់។ 'នៅក្នុងទីក្រុងធំមួយ ការគេងមិនលក់បានស្មើនឹងមួយភាគបីនៃហ្វូងមនុស្ស MenZhenLiang ។ កុំ​និយាយ​ថា​គេង​ជ្រៅ សូម្បី​តែ​សាមញ្ញ​ក៏​ពិបាក​ដែរ។ ប្រហែលជាត្រឹមតែចម្ងាយពូករវាងអ្នក និងការគេងជ្រៅប៉ុណ្ណោះ ដែលអាចឱ្យអ្នកមានពូកដ៏ល្អដូចទារកគេង។ ការគេងជ្រៅត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាការគេង "មាស" ការគេងនៅពេលយប់ចំណុចទូទៅ 5 ទៅ 6 វដ្តនៃវដ្តនីមួយៗប្រហែល 60 ~ 90 នាទីនៃវដ្តនៃការគេង។ នៃពន្លឺនៅក្នុងការគេង rem ដំណាក់កាលនៃការគេងស្រាលនឹងធ្វើតិចតួចដើម្បីបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង, មានតែនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការគេងជ្រៅ, កោសិកា Cortex ខួរក្បាលនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការសម្រាក, ដើម្បីបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង, ស្តារថាមពល, ភាពស៊ាំមានតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ ដើម្បីពង្រីកពេលវេលានៃការគេងជ្រៅ វាមានប្រយោជន៍ជាងរយៈពេលនៃការគេងដ៏យូរអង្វែង ការគេងជ្រៅ 2 ម៉ោង ប្រាំបីម៉ោង ឬការគេងរាក់ជាងនេះ។ ឧបករណ៍ដែលអាចពាក់បានឆ្លាតវៃនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ដូចជាខ្សែដៃកីឡាជាច្រើនប្រភេទ មុខងារចម្បងបន្ថែមលើការមើលចំនួននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ គឺការសាកល្បងគុណភាពនៃការគេង ហើយការវិភាគគុណភាពនៃការគេងគឺជាកំណត់ត្រាដ៏មានប្រសិទ្ធភាពពីការគេងរាក់ និងជ្រៅ។ ជាមួយនឹងការគណនារយៈពេលនៃការគេង 6 ~ 8 ម៉ោង "ការគេងជ្រៅ" នៃ 13% ~ 23% ក៏ជាយប់នៃកម្រិត "ការគេងជ្រៅ" ឈានដល់ 1 ~ 2 ម៉ោងដើម្បីឱ្យមានការគេងលក់ស្រួល។ ជា​ការ​ពិត​ណាស់​ប្រសិន​បើ​អាច​ពន្យារ​ពេល​នៃ​ការ​គេង​ជ្រៅ, ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក, អ្នក​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ស្រស់​ស្រាយ, បំបាត់​ភាព​នឿយហត់. មានកត្តាជាច្រើនដែលអាចជះឥទ្ធិពលដល់ការគេងជ្រៅ ការជ្រើសរើសពូកគឺជាគន្លឹះ ដំណេកគឺជាដំណើរការនៃការទំនាក់ទំនងជាមួយពូកដ៏ទូលំទូលាយ ប្រសិនបើពូករបស់អ្នកមិនអាចទ្រទ្រង់ទម្ងន់បានត្រឹមត្រូវ ទម្ងន់ខុសគ្នានៃរាងកាយដាក់ចុះទាបបន្ទាប់ពីចំណុចទំនាក់ទំនងនីមួយៗ ភាពមិនស្រួល និងស្ត្រេសរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានប្រមូលផ្តុំ កើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងដល់ទារករបស់អ្នក ពេលវេលា 'គេងជ្រៅ' ពេលវេលានឹងធ្លាក់ចុះយ៉ាងងាយស្រួល ការគេងមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន។ ចម្អិន។ ការគេងក្នុងសុបិនថ្មីក្នុងដំណើរការប្រើប្រាស់អាចស្រូប និងបំប្លែងសម្ពាធក្នុងរាងកាយ យោងទៅតាមសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់មនុស្សផ្លាស់ប្តូរភាពរឹងរបស់វា ទម្រង់រូបរាងត្រឹមត្រូវ សម្ពាធប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដោយគ្មានសន្លាក់ ជំនួយសមហេតុផលក្នុងពេលតែមួយ អាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សាច់ដុំឆ្អឹងកងខ្នងមាត់ស្បូន កាត់បន្ថយការស្រមុក វេន។ល។