ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕೇವಲ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಗಾಢ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ!

ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿ, ಬೇಗ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. 'ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ನಗರದಲ್ಲಿ, ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಮೆನ್‌ಜೆನ್ಲಿಯಾಂಗ್ ಜನಸಮೂಹದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಜನರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.' ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಡಿ, ಸರಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಕೂಡ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೂ ಮತ್ತು ಗಾಢ ನಿದ್ರೆಗೂ ನಡುವೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಹಾಸಿಗೆಯ ಅಂತರವಿದ್ದರೆ, ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯಂತಹ ಉತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಿಗಬಹುದು. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು 'ಚಿನ್ನದ' ನಿದ್ರೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶಗಳು 5 ರಿಂದ 6 ಚಕ್ರಗಳ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಸುಮಾರು 60 ~ 90 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ರೆ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತವು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಕೋಶಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಆಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಶುದ್ಧ ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ, 2 ಗಂಟೆಗಳ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಎಂಟು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಿಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇಂದಿನ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಧರಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಧನಗಳಾದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಕಂಕಣಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಆಳವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ದಾಖಲೆಯಾಗಿದೆ. 6 ~ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದೊಂದಿಗೆ, 13% ~ 23% ರ 'ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ' ಕೂಡ ರಾತ್ರಿಯ 'ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ' ಮಟ್ಟವು 1 ~ 2 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಖಂಡಿತ, ನೀವು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ, ನೀವು ಉಲ್ಲಾಸಭರಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ, ಆಯಾಸ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಆಯ್ಕೆಯೇ ಮುಖ್ಯ, ನಿದ್ರೆಯು ಹಾಸಿಗೆಯೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ದೇಹದ ವಿಭಿನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ಸಂಪರ್ಕ ಬಿಂದುವಿನ ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಿಶುವಿನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, 'ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ' ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿನ ಇತರ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪಗಳು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 'ಬೇಯಿಸದ ನಿದ್ರೆ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹೊಸ ಕನಸಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ದೇಹದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯುತ್ತದೆ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಅದರ ಗಡಸುತನ, ನಿಖರವಾದ ಆಕಾರ ಆಕಾರ ಪ್ರೊಫೈಲ್, ಕೀಲು ಇಲ್ಲದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಒತ್ತಡ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮಂಜಸವಾದ ಬೆಂಬಲ, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡ, ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ತಿರುಗುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.