သင်နှင့် မွေ့ရာတစ်ခုသာ အိပ်စက်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။

အိပ်ရေးမဝသောည၊ စောစောထရခက်၊ ညဘက် အိပ်မပျော်။ 'မြို့ကြီးတစ်ခုတွင် အိပ်မပျော်ခြင်းသည် MenZhenLiang အာရုံကြောဆိုင်ရာ လူစုလူဝေး၏ သုံးပုံတစ်ပုံခန့်ဖြစ်သည်။ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်တယ်လို့ မပြောပါနဲ့၊ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းတောင်မှ ခက်ခဲပါတယ်။ သင်နှင့် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်စက်ခြင်းကြားရှိ မွေ့ရာအကွာအဝေးကသာ ကလေးအိပ်ရာဝင်သကဲ့သို့ သင့်တွင် မွေ့ယာကောင်းတစ်ခု ရရှိစေနိုင်သည်။ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်စက်ခြင်းကို 'ရွှေ' အိပ်စက်ခြင်းဟုလည်း ခေါ်ဆိုကြပြီး ညဘက်တွင် အိပ်စက်ခြင်း သံသရာ၏ ယေဘူယျအချက်များ 5 မှ 6 ပတ်အထိ၊ တစ်ခုစီသည် မိနစ် 60 ~ 90 ခန့် အိပ်စက်ခြင်းစက်ဝန်းဖြစ်သည်။ rem အိပ်စက်ခြင်းရှိအလင်း၏အလင်းအိပ်စက်ခြင်းအဆင့်သည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သက်သာရာရစေမည်ဖြစ်ပြီး၊ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်နေသည့်အခြေအနေတွင်သာ အနားယူရန်၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖယ်ရှားရန်၊ စွမ်းအင်ပြန်လည်ရရှိရန်၊ ခုခံအားစနစ်တွင် ဦးနှောက်ဆဲလ်ဆဲလ်များသည် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်စက်ချိန်ကို သက်တမ်းတိုးရန်၊ သန့်စင်သောကြာရှည်အိပ်စက်ချိန်၊ နှစ်နာရီကြာအိပ်စက်ခြင်းထက် ရှစ်နာရီ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ရေတိမ်ပိုင်းအိပ်စက်ခြင်းထက် ပိုအသုံးဝင်သည်။ အားကစားလက်ကောက် အမျိုးအစားအမျိုးမျိုး၊ လေ့ကျင့်ခန်းပမာဏကိုကြည့်ရှုခြင်းအပြင် အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်များသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို စစ်ဆေးခြင်းဖြစ်ပြီး အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းသည် ရေတိမ်နှင့် နက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်းမှ ထိရောက်သောမှတ်တမ်းများဖြစ်သည်။ 6 ~ 8 နာရီအိပ်ချိန်ကိုတွက်ချက်ခြင်းဖြင့် 'deep sleep' ၏ 13% ~ 23% သည် 'deep sleep' အဆင့်ရှိသောညသည် 1 ~ 2 နာရီအထိ၊ ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ရန်အတွက်ဖြစ်သည်။ သေချာပါတယ်၊ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်နိုင်ရင် နိုးလာတဲ့အခါ လန်းဆန်းပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သက်သာရာရစေမှာပါ။ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်စေနိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါတယ်၊ မွေ့ရာရွေးချယ်မှုက အဓိကပါပဲ၊ အိပ်စက်ခြင်းဟာ မွေ့ယာနဲ့ ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ထိတွေ့မှုဖြစ်စဉ်တစ်ခုပါပဲ၊ သင့်မွေ့ယာက မတူညီတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ ထောက်မနိုင်ဘူးဆိုရင် ထိတွေ့မှုတစ်ခုစီတိုင်းပြီးတိုင်း နိမ့်ကျနေခြင်း၊ မသက်မသာဖြစ်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုတွေ များလာမယ်၊ သင့်ရင်သွေးငယ်ကို 'အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်ခြင်း' အချိန်က အလွယ်တကူ လျော့သွားလိမ့်မယ်၊ အခြားပတ်ဝန်းကျင်ကို အနှောင့်အယှက်ပေးမယ့် အနှောင့်အယှက်တွေလည်း ရှိလာမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ချက်ပြုတ်။ အိပ်မက်အသစ်တွင် အိပ်စက်ခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ ဖိအားကို စုပ်ယူနိုင်ပြီး ပြိုကွဲနိုင်သည်၊ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်သည် ၎င်း၏ မာကျောမှု၊ တိကျသောပုံသဏ္ဍာန်ပုံသဏ္ဍာန်ပြောင်းလဲမှု၊ အဆစ်မပါဘဲ ထိရောက်သောဖိအား၊ တစ်ချိန်တည်းတွင် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ ပံ့ပိုးမှု၊ အရိုးကြွက်သားနာကျင်မှု၊ သားအိမ်ခေါင်း ကျောရိုးကို ထိရောက်စွာ သက်သာစေနိုင်သည်၊ ဟောက်ခြင်း၊ လှည့်ခြင်းစသည်ဖြင့်