אפשר דו און טיפער שלאף נאר א מאַטראַץ!

שלאָפֿלאָזע נאַכט, שווער צו שטיין פרי, קען נישט שלאָפֿן ביינאכט. אין אַ גרויסער שטאָט, האָט אינסאָמניע אויסגעמאַכט אַ דריטל פֿון דער נעוראָלאָגישער מענזשענליאַנג מאַסע. זאָג נישט טיפער שלאָף, אפילו פּשוט איז זייער שווער. אפשר נאָר אַ מאַטראַץ דיסטאַנץ צווישן איר און טיף שלאָפן, קען לאָזן איר האָבן אַ גוט מאַטראַץ ווי אַ בעיבי ס שלאָפצימער. טיפער שלאף איז אויך באקאנט אלס דער "גאלדענער" שלאף, שלאף ביינאכט, די גענעראלע פונקטן זענען 5 ביז 6 ציקלען, יעדער בערך 60 ~ 90 מינוט פון שלאף ציקל. פון די ליכט אין די רעם שלאף, וועט ליכט שלאף בינע טאָן ווייניק צו פֿאַרלייכטערן מידקייט, נאָר אין דעם צושטאַנד פון טיפֿן שלאף, די מאַרך קאָרטעקס סעלז אין אַ שטאַט פון רו, צו עלימינירן מידקייט, ומקערן ענערגיע, ימיון קרענק האט אַ וויכטיק ראָלע. צו פארלענגערן די צייט פון טיפן שלאף, איז מער נוצלעך ווי די ריין פארלענגערונג פון די שלאף צייט, 2 שעה פון טיפן שלאף אַכט שעה אדער מער אויבערפלעכלעך שלאף. היינטיקע קלוגע טראָגבאַרע דעוויסעס, ווי פֿאַרשידענע טיפּן ספּאָרט בראַסלעטן, די הויפּט פֿונקציעס אין אַדישאַן צו זען די מאָס פון געניטונג, איז טעסטינג די שלאָף קוואַליטעט, און די אַנאַליז פון די שלאָף קוואַליטעט איז עפעקטיוו רעקאָרדס פון די פּליטקע און טיף שלאָף. מיט 6 ~ 8 שעה שלאָף צייט קאַלקולאַציע, 'טיף שלאָף' פון 13% ~ 23%, איז אויך די נאַכט פון 'טיף שלאָף' מדרגה דערגרייכט 1 ~ 2 שעה, כּדי צו האָבן אַ גוטן שלאָף. זיכער, אויב איר קענט פארלענגערן דעם טיפן שלאף, וועקט זיך אויף, איר וועט זיך פילן אויפגעפרישט, מידקייט עלימינירט. עס זענען דא אסאך פאקטארן וואס קענען אפעקטירן טיפן שלאף, די אויסוואל פון מאטראץ איז דער שליסל, שלאף איז א פראצעס פון קאנטאקט מיטן מאטראץ, אויב אייער מאטראץ קען נישט ריכטיג אויסהאלטן די פארשידענע וואָג פון דעם קערפער נאך יעדן קאנטאקט פונקט, וועט אייער אומבאקאנטקייט און דרוק זיך אנזאמלען, דאס וועט שטארק פארגרעסערן אייער קינד, די "טיפער שלאף" צייט וועט זיך פארמינערן, און אנדערע אריינמישונגען אין דער שלאף סביבה וועלן אויך לייכט אייך אפעקטירן, באקאנט אלס "נישט געקאכט שלאף". נייַ חלום שלאָף אין נוצן פּראָצעס קענען אַבזאָרבירן און צעלאָזן דעם גוף ס דרוק, לויט די מענטשלעך גוף טעמפּעראַטור ענדערונגען זייַן כאַרדנאַס, פּינטלעך פאָרעם פאָרעם פּראָפיל, עפעקטיוו דרוק אָן שלאָס, גלייַך שטיצן אין דער זעלביקער צייט, קענען יפעקטיוולי באַפרייַען סקעלעטאַל מוסקל ווייטיק, סערוואַקאַל ווערטעבראַל, רעדוצירן סנאָרינג, דרייען, עטק.