Mwina inu ndi tulo tatikulu matiresi okha!

Usiku wopanda tulo, zovuta kudzuka molawirira, Kugona sikugona usiku. 'Mu mzinda waukulu, kusowa tulo kwachititsa gawo limodzi mwa magawo atatu a gulu la minyewa la MenZhenLiang. Osanena tulo tofa nato, ngakhale kuphweka ndi kovuta kwambiri. Mwina matiresi okha mtunda pakati pa inu ndi tulo tofa nato, akhoza kukulolani kukhala ndi matiresi abwino ngati kugona kwa khanda. Kugona kwakukulu kumadziwikanso kuti kugona kwa 'golide', kugona usiku, nthawi zambiri zozungulira 5 mpaka 6, pafupifupi mphindi 60 mpaka 90 zakugona. Mwa kuwala mu rem tulo, kuwala tulo siteji kuchita pang`ono kuthetsa kutopa, kokha mu chikhalidwe cha tulo tatikulu, ubongo kotekisi maselo mu mkhalidwe wa mpumulo, kuthetsa kutopa, kubwezeretsa mphamvu, matenda a chitetezo cha m`thupi ali ndi mbali yofunika. Kutalikitsa nthawi ya tulo tofa nato, ndikothandiza kwambiri kuposa nthawi yotalikirapo yotalikirapo, maola a 2 ogona kwambiri maola asanu ndi atatu kapena kupitilira apo. Masiku ano zipangizo zovala zanzeru, monga mitundu yosiyanasiyana ya zibangili zamasewera, ntchito zazikuluzikulu kuwonjezera pakuwona kuchuluka kwa masewera olimbitsa thupi, ndikuyesa khalidwe la kugona, ndipo kusanthula khalidwe la kugona ndi zolemba zogwira mtima kuchokera ku tulo tating'ono komanso tulo tofa nato. Ndi mawerengedwe a nthawi ya kugona kwa maola 6-8, 'kugona kwakukulu' kwa 13% ~ 23%, komanso usiku wa 'tulo tofa nato' umafikira maola 1 ~ 2, kuti mukhale ndi tulo tabwino. Kumene, ngati angathe kutalikitsa tulo tatikulu, kudzuka, mudzamva mpumulo, kutopa kuthetsa. Pali zinthu zambiri zomwe zingakhudze tulo tatikulu, kusankha matiresi ndiye chinsinsi, kugona ndi njira yolumikizana ndi matiresi momveka bwino, ngati matiresi anu sangathe kuthandizira kulemera kosiyanasiyana kwa thupi kumakhala kotsika pambuyo pa kukhudzana kulikonse, kusapeza kwanu ndi kupsinjika maganizo zidzasonkhanitsidwa, kuonjezera kwambiri khanda lanu, 'kugona kwakukulu' nthawi idzakukhudzani mosavuta, tulo tating'ono ting'ono ting'ono ting'ono ting'ono ting'ono ting'ono ting'ono ting'ono ting'ono. kuphika. Maloto atsopano ogona mu ntchito amatha kuyamwa ndikuwola kupsinjika kwa thupi, malinga ndi kutentha kwa thupi laumunthu kumasintha kuuma kwake, mawonekedwe olondola a mawonekedwe, kukakamiza kogwira ntchito popanda olowa, chithandizo choyenera panthawi imodzimodziyo, chikhoza kuchepetsa kupweteka kwa chigoba, khosi lachiberekero, kuchepetsa kutsekemera, kutembenuka, etc.