შესაძლოა, თქვენ და ღრმა ძილი მხოლოდ ლეიბით ხართ!

უძილო ღამე, დილით ადგომა მიჭირს, სლეიმს ღამით არ შეუძლია დაძინება. დიდ ქალაქში უძილობა მენჟენლიანგის ნევროლოგიის სპეციალისტების მესამედს შეადგენს. ღრმა ძილზე ნუ იტყვი, მარტივიც კი ძალიან რთულია. შესაძლოა, მხოლოდ თქვენსა და ღრმა ძილს შორის არსებული მანძილი საშუალებას მოგცემთ, კარგი ლეიბი გქონდეთ, სანამ ბავშვი სძინავს. ღრმა ძილი ასევე ცნობილია, როგორც „ოქროს“ ძილი, ღამის ძილი, ზოგადად, 5-დან 6 ციკლამდეა, თითოეული დაახლოებით 60-90 წუთიანი ძილის ციკლი. რემ ძილის დროს მსუბუქი ძილის ფაზა დაღლილობის შესამსუბუქებლად ნაკლებად მოქმედებს, მხოლოდ ღრმა ძილის პირობებში, როდესაც ტვინის ქერქის უჯრედები მოსვენების მდგომარეობაში არიან, ისინი ამცირებენ დაღლილობას, აღადგენენ ენერგიას, იმუნური სისტემის დაავადებებს კი სასიცოცხლო როლი აკისრიათ. ღრმა ძილის დროის გასახანგრძლივებლად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე უბრალოდ გახანგრძლივებული ძილის დრო, 2 საათიანი ღრმა ძილი, რვა საათი ან მეტი არაღრმა ძილი. დღევანდელი ჭკვიანი ტარებადი მოწყობილობების, როგორიცაა სხვადასხვა ტიპის სპორტული სამაჯურები, ძირითადი ფუნქციები, ვარჯიშის რაოდენობის დათვალიერების გარდა, ძილის ხარისხის ტესტირებაა და ძილის ხარისხის ანალიზი ეფექტური ჩანაწერების გაკეთებაა როგორც ზედაპირული, ასევე ღრმა ძილისთვის. 6-8 საათიანი ძილის დროის გაანგარიშებით, „ღრმა ძილი“ 13%-დან 23%-მდეა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ღამით „ღრმა ძილის“ დონე 1-2 საათს აღწევს, რათა კარგად დავიძინოთ. რა თქმა უნდა, თუ ღრმა ძილს გაახანგრძლივებთ, გაიღვიძებთ, თავს გამოცოცხლებულად იგრძნობთ და დაღლილობას მოიშორებთ. ღრმა ძილზე მრავალი ფაქტორი მოქმედებს, ლეიბის არჩევანი მთავარია, ძილი ლეიბთან კონტაქტის ყოვლისმომცველი პროცესია. თუ თქვენი ლეიბი ვერ უძლებს სხეულის სხვადასხვა წონას, თითოეული კონტაქტის შემდეგ დაბლა დაწექით, თქვენი დისკომფორტი და სტრესი დაგროვდება, რაც მნიშვნელოვნად გაზრდის თქვენი ბავშვის „ღრმა ძილის“ დროს, შეამცირებს ძილის გარემოში სხვა ჩარევებსაც, რაც საყოველთაოდ ცნობილია, როგორც „არამომზადებული ძილი“. ახალი ძილის პროცესით, რომელსაც შეუძლია სხეულის წნევის შთანთქმა და დაშლა, ადამიანის სხეულის ტემპერატურის ცვლილების მიხედვით, მისი სიმტკიცე, ზუსტი ფორმის პროფილი, ეფექტური წნევა სახსრების გარეშე, გონივრული მხარდაჭერა, ამავე დროს, შეუძლია ეფექტურად შეამსუბუქოს ჩონჩხის კუნთების ტკივილი, საშვილოსნოს ყელის მალები, შეამციროს ხვრინვა, შემობრუნება და ა.შ.