Balki siz va faqat to'shakda chuqur uxlaysiz!

Uyqusiz tun, erta turish qiyin, Kechasi uyqu yo'q. "Katta shaharda uyqusizlik Nevrologiya MenZhenLiang olomonining uchdan bir qismini tashkil qiladi. Chuqur uyqu demang, hatto oddiy juda qiyin. Ehtimol, siz va chuqur uyqu o'rtasidagi matras masofasi sizga chaqaloq uxlayotgandek yaxshi to'shakka ega bo'lishingizga imkon beradi. Chuqur uyqu "oltin" uyqu sifatida ham tanilgan, tungi uyqu, umumiy ko'rsatkichlar 5 dan 6 tsikldan iborat bo'lib, ularning har biri taxminan 60 ~ 90 daqiqa uyqu davri. Rem uyqusidagi yorug'likdan, engil uyqu bosqichi charchoqni yo'qotish uchun ozgina yordam beradi, faqat chuqur uyqu holatida, miya po'stlog'i hujayralari dam olish holatida, charchoqni bartaraf etish, energiyani tiklash, immunitet kasalligi muhim rol o'ynaydi. Chuqur uyqu vaqtini uzaytirish sof uyqu vaqtini uzaytirishdan ko'ra foydalidir, 2 soat chuqur uyqu sakkiz soat yoki undan ko'p sayoz uyqu. Har xil turdagi sport bilaguzuklari kabi bugungi aqlli kiyiladigan qurilmalar, mashqlar miqdorini ko'rishdan tashqari, asosiy funktsiyalari uyqu sifatini sinovdan o'tkazadi va uyqu sifatini tahlil qilish sayoz va chuqur uyqudan samarali yozuvlardir. 6 ~ 8 soatlik uyqu vaqtini hisoblash bilan, "chuqur uyqu" 13% ~ 23%, shuningdek, yaxshi uxlash uchun "chuqur uyqu" darajasi 1 ~ 2 soatga etadi. Albatta, agar siz chuqur uyquni uzaytira olsangiz, uyg'onsangiz, o'zingizni tetik his qilasiz, charchoqni yo'qotasiz. Chuqur uyquga ta'sir ko'rsatadigan ko'plab omillar mavjud, zambil tanlash - bu asosiy narsa, uxlash - bu to'shak bilan har tomonlama aloqa qilish jarayoni, agar sizning matrasingiz har bir aloqa nuqtasidan keyin tananing turli og'irligini oqilona ko'tara olmasa, sizning noqulaylik va stressingiz to'planib qoladi, chaqalog'ingiz juda ko'payadi, "chuqur uyqu" vaqti ham sizga osonlikcha ta'sir qiladi, chunki uxlashdagi boshqa muhitga ta'sir qiladi. "Uxlash pishmagan. Foydalanish jarayonida yangi tush uyqusi tananing bosimini o'zlashtirishi va parchalashi mumkin, inson tanasining haroratiga ko'ra uning qattiqligi o'zgaradi, aniq shakl shakli profili, bo'g'insiz samarali bosim, bir vaqtning o'zida oqilona qo'llab-quvvatlash, skelet mushaklari og'rig'ini, bachadon bo'yni umurtqasini samarali ravishda engillashtiradi, horlamani kamaytiradi, burilish va hokazo.