شايد توهان ۽ گهري ننڊ صرف هڪ گدو!

رات جو ننڊ نه اچڻ، صبح سوير اٿڻ ڏکيو، رات جو ننڊ نه اچڻ. 'هڪ وڏي شهر ۾، بي خوابي نيورولوجي مين زين ليانگ جي ميڙ جو ٽيون حصو آهي.' گهري ننڊ نه چئو، سادو به تمام ڏکيو آهي. شايد توهان ۽ گهري ننڊ جي وچ ۾ صرف گدي جو فاصلو، توهان کي ٻار جي سمهڻ وانگر سٺو گدو ڏئي سگهي ٿو. گهري ننڊ کي 'سون' ننڊ به چيو ويندو آهي، رات جو ننڊ، عام طور تي 5 کان 6 چڪرن جا هوندا آهن، هر هڪ 60 ~ 90 منٽن جي ننڊ جي چڪر جو هوندو آهي. ريم ننڊ ۾ روشني مان، هلڪي ننڊ جو مرحلو ٿڪاوٽ کي دور ڪرڻ ۾ ٿورو ڪم ڪندو، صرف گهري ننڊ جي حالت ۾، دماغ جي ڪورٽيڪس سيلز آرام جي حالت ۾، ٿڪاوٽ کي ختم ڪرڻ، توانائي بحال ڪرڻ، مدافعتي بيماري جو اهم ڪردار آهي. گهري ننڊ جو وقت وڌائڻ لاءِ، خالص ڊگهي ننڊ جي وقت کان وڌيڪ مفيد آهي، 2 ڪلاڪ گهري ننڊ اٺ ڪلاڪ يا وڌيڪ گهٽ ننڊ. اڄ جي سمارٽ پائڻ لائق ڊوائيسز، جهڙوڪ مختلف قسم جا اسپورٽس ڪنگڻ، مکيه ڪم ورزش جي مقدار کي ڏسڻ کان علاوه، ننڊ جي معيار کي جانچڻ آهي، ۽ ننڊ جي معيار جو تجزيو گهٽ ۽ گهري ننڊ مان اثرائتي رڪارڊ آهي. 6 ~ 8 ڪلاڪن جي ننڊ جي وقت جي حساب سان، 13٪ ~ 23٪ جي 'گہري ننڊ'، ۽ 'گہري ننڊ' جي سطح جي رات 1 ~ 2 ڪلاڪن تائين پهچي ٿي، سٺي ننڊ ڪرڻ لاءِ. يقيناً، جيڪڏهن گهري ننڊ کي ڊگهو ڪري سگهجي ٿو، جاڳندا، توهان کي تازگي محسوس ٿيندي، ٿڪاوٽ ختم ٿي ويندي. ڪيترائي عنصر آهن جيڪي گہرے ننڊ تي اثر انداز ٿي سگهن ٿا، گدي جو انتخاب اهم آهي، ننڊ گدي سان رابطي جو هڪ عمل آهي، جيڪڏهن توهان جو گدو جسم جي مختلف وزن کي مناسب طور تي برداشت نٿو ڪري سگهي ته هر رابطي واري نقطي کان پوءِ گهٽ ليٽيو، توهان جي تڪليف ۽ دٻاءُ جمع ٿيندو، توهان جي ٻار کي تمام گهڻو وڌايو ويندو، 'گہري ننڊ' جو وقت گهٽجي ويندو، ننڊ جي ماحول ۾ ٻيون مداخلتون پڻ توهان کي آساني سان متاثر ڪنديون، جنهن کي عام طور تي 'ننڊ نه پکايا' جي نالي سان سڃاتو ويندو آهي. استعمال جي عمل ۾ نئين خواب جي ننڊ جسم جي دٻاءُ کي جذب ۽ ختم ڪري سگهي ٿي، انساني جسم جي گرمي پد جي مطابق ان جي سختي، صحيح شڪل جي شڪل پروفائل، گڏيل کان سواءِ اثرائتي دٻاءُ، ساڳئي وقت مناسب سپورٽ، مؤثر طريقي سان کنڊ جي عضلات جي درد، سروائيڪل ورٽيبرا کي گهٽائڻ، خراٽي گهٽائڻ، موڙ وغيره کي گهٽائي سگهي ٿي.