బహుశా మీరు మరియు గాఢ నిద్ర కేవలం ఒక పరుపు మాత్రమే కావచ్చు!

నిద్రలేమి రాత్రి, త్వరగా నిద్ర లేవడం కష్టం, రాత్రి నిద్ర పట్టదు. 'ఒక పెద్ద నగరంలో, నాడీశాస్త్రవేత్త మెన్జెన్ లియాంగ్ సమూహంలో మూడో వంతు మందికి నిద్రలేమి ఉంది.' గాఢ నిద్ర అని చెప్పకండి, సరళమైనది కూడా చాలా కష్టం. బహుశా మీకు మరియు గాఢ నిద్రకు మధ్య ఒక పరుపు దూరం మాత్రమే ఉంటే, శిశువు నిద్రిస్తున్నంత మంచి పరుపు మీకు లభిస్తుంది. గాఢ నిద్రను 'బంగారు' నిద్ర అని కూడా అంటారు, రాత్రి నిద్ర, సాధారణ పాయింట్లు 5 నుండి 6 చక్రాల చక్రాలు, ప్రతి ఒక్కటి 60 ~ 90 నిమిషాల నిద్ర చక్రం. రెమ్ స్లీప్‌లో కాంతి, తేలికపాటి నిద్ర దశలో అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగించడంలో చాలా తక్కువ చేస్తుంది, గాఢ నిద్ర స్థితిలో మాత్రమే, మెదడు కార్టెక్స్ కణాలు విశ్రాంతి స్థితిలో, అలసటను తొలగించడానికి, శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి, రోగనిరోధక వ్యాధికి కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. గాఢ నిద్ర సమయాన్ని పొడిగించడం అనేది స్వచ్ఛమైన పొడిగించే నిద్ర సమయం కంటే, 2 గంటల లోతైన నిద్ర ఎనిమిది గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నిస్సార నిద్ర కంటే చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. నేటి స్మార్ట్ ధరించగలిగే పరికరాలు, వివిధ రకాల స్పోర్ట్స్ బ్రాస్‌లెట్‌లు వంటివి, వ్యాయామం మొత్తాన్ని వీక్షించడంతో పాటు ప్రధాన విధులు నిద్ర నాణ్యతను పరీక్షించడం మరియు నిద్ర నాణ్యత విశ్లేషణ నిస్సార మరియు లోతైన నిద్ర నుండి ప్రభావవంతమైన రికార్డులు. 6 ~ 8 గంటల నిద్ర సమయ గణనతో, 13% ~ 23% 'లోతైన నిద్ర' కూడా రాత్రి 'లోతైన నిద్ర' స్థాయి 1 ~ 2 గంటలకు చేరుకుంటుంది, తద్వారా మంచి నిద్ర పొందవచ్చు. అయితే, మీరు గాఢ నిద్రను పొడిగించగలిగితే, మేల్కొంటే, మీరు ఉత్సాహంగా, అలసట తొలగిపోతారు. గాఢ నిద్రను ప్రభావితం చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, పరుపు ఎంపిక కీలకం, నిద్ర అనేది పరుపుతో సంపర్క ప్రక్రియ సమగ్రమైనది, మీ పరుపు ప్రతి కాంటాక్ట్ పాయింట్ తర్వాత శరీర బరువును సమర్ధవంతంగా తట్టుకోలేకపోతే తక్కువగా ఉంటుంది, మీ అసౌకర్యం మరియు ఒత్తిడి పేరుకుపోతుంది, మీ శిశువు బాగా పెరుగుతుంది, 'లోతైన నిద్ర' సమయం తగ్గుతుంది, నిద్ర వాతావరణంలో ఇతర జోక్యం కూడా మిమ్మల్ని సులభంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, దీనిని సాధారణంగా 'వండని నిద్ర' అని పిలుస్తారు. మానవ శరీర ఉష్ణోగ్రత మార్పుల ప్రకారం, కొత్త కలల నిద్ర ప్రక్రియ శరీర ఒత్తిడిని గ్రహించి కుళ్ళిపోతుంది, దాని కాఠిన్యం, ఖచ్చితమైన ఆకార ఆకృతి ప్రొఫైల్, కీలు లేకుండా ప్రభావవంతమైన ఒత్తిడి, అదే సమయంలో సహేతుకమైన మద్దతు, అస్థిపంజర కండరాల నొప్పి, గర్భాశయ వెన్నుపూస, గురకను తగ్గించడం, తిరగడం మొదలైన వాటిని సమర్థవంతంగా తగ్గించగలదు.