Գուցե դուք և խորը քունը միայն ներքնակի վրա եք։

Անքուն գիշեր, դժվար է վաղ արթնանալ, Սլեփը գիշերները չի կարողանում քնել։ «Մեծ քաղաքում անքնությունը կազմում է ՄենՉժենԼիանի նյարդաբանության բաժանմունքի մեկ երրորդը»։ Մի՛ ասա խորը քուն, նույնիսկ պարզ քունը շատ դժվար է։ Հնարավոր է՝ միայն ձեր և խորը քնի միջև ընկած ներքնակի հեռավորությունը կարող է թույլ տալ ձեզ լավ ներքնակ ունենալ, երբ երեխան քնում է։ Խորը քունը, որը հայտնի է նաև որպես «ոսկե» քուն, գիշերային քունն է, որը սովորաբար բաղկացած է 5-6 ցիկլից, որոնցից յուրաքանչյուրը տևում է մոտ 60-90 րոպե։ Ռեմ քնի ընթացքում թեթև քունը քիչ բան է անում հոգնածությունը թեթևացնելու համար, միայն խորը քնի վիճակում ուղեղի կեղևի բջիջները հանգստի վիճակում են՝ հոգնածությունը վերացնելու, էներգիան վերականգնելու համար, իմունային համակարգի հիվանդությունները կենսական դեր ունեն։ Խորը քնի ժամանակը երկարացնելու համար ավելի օգտակար է, քան մաքուր երկարաձգված քունը՝ 2 ժամ խորը քուն, ութ ժամ կամ ավելի մակերեսային քուն։ Այսօրվա խելացի կրելի սարքերի, ինչպիսիք են տարբեր տեսակի սպորտային ապարանջանները, հիմնական գործառույթները, բացի ֆիզիկական վարժությունների քանակը դիտելուց, քնի որակի ստուգումն են, և քնի որակի վերլուծությունը արդյունավետորեն գրանցում է մակերեսային և խորը քունը։ 6-8 ժամ քնի ժամանակի հաշվարկով, «խորը քունը» կազմում է 13%-23%, իսկ գիշերը «խորը քնի» մակարդակը հասնում է 1-2 ժամի՝ լավ քուն ունենալու համար։ Իհարկե, եթե կարողանաք երկարացնել խորը քունը, արթնանալով՝ դուք կզգաք թարմություն, հոգնածությունը կվերանա։ Կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք կարող են ազդել խորը քնի վրա։ Ներքնակի ընտրությունը գլխավորն է, քունը ներքնակի հետ շփման գործընթաց է։ Եթե ձեր ներքնակը չի կարողանում բավարար կերպով դիմանալ մարմնի տարբեր քաշերին, պառկեք ցածր յուրաքանչյուր շփման կետից հետո, ձեր անհարմարությունն ու սթրեսը կկուտակվեն, ինչը զգալիորեն կմեծացնի ձեր երեխայի «խորը քնի» ժամանակը, կնվազեցնի քնի միջավայրի այլ խանգարումները, որոնք նույնպես հեշտությամբ կազդեն ձեզ վրա, ինչը հայտնի է որպես «չեփված քուն»։ Նոր քնի քնի գործընթացը կարող է կլանել և քայքայել մարմնի ճնշումը, ըստ մարդու մարմնի ջերմաստիճանի կարծրության փոփոխության, ճշգրիտ ձևի ձևի պրոֆիլի, արդյունավետ ճնշման առանց հոդերի, միաժամանակ ողջամիտ աջակցության, կարող է արդյունավետորեն մեղմել կմախքային մկանների ցավը, արգանդի վզիկի ողնաշարը, նվազեցնել խռմփոցը, շրջվելը և այլն: