ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਚਟਾਈ!

ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣਾ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ। 'ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ, ਨਿਊਰੋਲੋਜੀ ਮੇਨਜ਼ੇਨਲਿਆਂਗ ਭੀੜ ਦਾ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸਾ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਹੈ।' ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਕਹੋ, ਸਧਾਰਨ ਨੀਂਦ ਵੀ ਬਹੁਤ ਔਖੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਗੱਦੇ ਦੀ ਦੂਰੀ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸੌਣ ਵਾਂਗ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਗੱਦਾ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ 'ਸੋਨੇ ਦੀ' ਨੀਂਦ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 5 ਤੋਂ 6 ਚੱਕਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਰ ਇੱਕ ਲਗਭਗ 60 ~ 90 ਮਿੰਟ ਦੀ ਨੀਂਦ ਚੱਕਰ। ਰੀਮ ਸਲੀਪ ਵਿੱਚ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚੋਂ, ਹਲਕੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪੜਾਅ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਸਿਰਫ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਟੈਕਸ ਸੈੱਲ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ, ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ, ਇਮਿਊਨ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਸ਼ੁੱਧ ਲੰਬੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, 2 ਘੰਟੇ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਘੱਟ ਨੀਂਦ। ਅੱਜ ਦੇ ਸਮਾਰਟ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਯੰਤਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਪੋਰਟਸ ਬਰੇਸਲੇਟ, ਮੁੱਖ ਕਾਰਜ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਖੋਖਲੇ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਿਕਾਰਡ ਹੈ। 6 ~ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਦੇ ਨਾਲ, 13% ~ 23% ਦੀ 'ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ', ਇਹ ਵੀ 'ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ' ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਰਾਤ 1 ~ 2 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆ ਸਕੇ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜੇਕਰ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਗੋ, ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਹੋਵੇਗੀ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਗੱਦੇ ਦੀ ਚੋਣ ਮੁੱਖ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਗੱਦੇ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਗੱਦਾ ਹਰੇਕ ਸੰਪਰਕ ਬਿੰਦੂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ, 'ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ' ਦਾ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗੀ, ਜਿਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 'ਨੀਂਦ ਪੱਕੀ ਨਹੀਂ ਹੋਈ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਨਵੀਂ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਸੋਖ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੜ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਸਦੀ ਕਠੋਰਤਾ, ਸਹੀ ਆਕਾਰ ਆਕਾਰ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ, ਜੋੜਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਬਾਅ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਵਾਜਬ ਸਹਾਇਤਾ, ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ, ਸਰਵਾਈਕਲ ਵਰਟੀਬਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਘੁਰਾੜੇ ਘਟਾਉਣ, ਮੋੜ, ਆਦਿ।