Boya iwọ ati oorun sun nikan matiresi kan!

Alẹ ti ko sun, o ṣoro lati dide ni kutukutu, Orun ko le sun ni alẹ. 'Ni ilu nla kan, insomnia ti ṣe iṣiro fun idamẹta ti awọn eniyan Neurology MenZhenLiang. Maṣe sọ oorun ti o jinlẹ, paapaa rọrun jẹ gidigidi soro. Boya nikan a matiresi aaye laarin iwọ ati jin orun, le jẹ ki o ni kan ti o dara matiresi bi a omo sùn. Oorun jin ni a tun mọ si oorun 'goolu', sun ni alẹ, awọn aaye gbogbogbo 5 si 6 cycles ti cycles, ọkọọkan nipa 60 ~ 90 iṣẹju ti akoko oorun. Ninu ina ti o wa ninu oorun oorun, ipele oorun ina yoo ṣe diẹ lati ṣe iyọda rirẹ, nikan ni ipo ti oorun ti o jinlẹ, awọn sẹẹli cortex ọpọlọ ni ipo isinmi, lati yọkuro rirẹ, mu agbara pada, arun ajẹsara ni ipa pataki. Lati fa akoko ti oorun jinlẹ, wulo diẹ sii ju akoko oorun gigun gigun, wakati 2 ti oorun jinlẹ fun wakati mẹjọ tabi diẹ sii aijinile orun. Awọn ẹrọ wearable smati ode oni, gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn oriṣi ti ẹgba ere idaraya, awọn iṣẹ akọkọ ni afikun lati wo iye adaṣe, n ṣe idanwo didara oorun, ati itupalẹ didara oorun jẹ awọn igbasilẹ ti o munadoko lati aijinile ati oorun oorun. Pẹlu iṣiro akoko oorun ti wakati 6 ~ 8, 'oorun oorun' ti 13% ~ 23%, tun ni alẹ ti ipele 'oorun oorun' de wakati 1 ~ 2, lati le ni oorun ti o dara. Nitoribẹẹ, ti o ba le fa oorun oorun gigun, ji, iwọ yoo ni itunu, imukuro rirẹ. Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn okunfa ti o le ipa ti jin orun, awọn wun ti awọn matiresi ni awọn bọtini, orun ni a ilana ti olubasọrọ pẹlu awọn matiresi okeerẹ, ti o ba ti rẹ matiresi ko le reasonable ni atilẹyin awọn ti o yatọ àdánù ti awọn ara dubulẹ kekere lẹhin ti kọọkan olubasọrọ ojuami, rẹ die ati wahala yoo wa ni akojo, gidigidi pọ rẹ ìkókó, 'jin orun' akoko yoo ẹdinwo, miiran kikọlu ninu awọn orun ayika yoo tun ni ipa lori awọn iṣọrọ. Oorun ala tuntun ni ilana lilo le fa ati decompose titẹ ti ara, ni ibamu si iwọn otutu ti ara eniyan yipada líle rẹ, profaili apẹrẹ apẹrẹ deede, titẹ ti o munadoko laisi apapọ, atilẹyin ti o tọ ni akoko kanna, o le mu irora iṣan iṣan mu ni imunadoko, cervical vertebra, dinku snoring, yipada, bbl