Labda wewe na usingizi mzito tu godoro!

Usiku usio na usingizi, vigumu kuamka mapema, Usingizi hauwezi kulala usiku. 'Katika jiji kubwa, kukosa usingizi kumechangia theluthi moja ya umati wa watu wa mfumo wa neva wa MenZhenLiang. Usiseme usingizi mzito, hata rahisi ni ngumu sana. Labda tu umbali wa godoro kati yako na usingizi mzito, unaweza kukuruhusu kuwa na godoro nzuri kama kulala kwa mtoto. Usingizi mzito pia unajulikana kama usingizi wa 'dhahabu', usingizi usiku, pointi za jumla za mizunguko 5 hadi 6 ya mzunguko, kila mmoja kuhusu 60 ~ 90 dakika ya mzunguko wa usingizi. Ya mwanga katika usingizi wa rem, hatua ya usingizi wa mwanga itafanya kidogo ili kupunguza uchovu, tu katika hali ya usingizi wa kina, seli za gamba la ubongo katika hali ya kupumzika, kuondokana na uchovu, kurejesha nishati, ugonjwa wa kinga una jukumu muhimu. Kupanua muda wa usingizi mzito, ni muhimu zaidi kuliko muda safi wa kulala, masaa 2 ya usingizi mzito wa masaa nane au zaidi usingizi duni. Vifaa mahiri vinavyoweza kuvaliwa leo, kama vile aina mbalimbali za bangili za michezo, kazi kuu pamoja na kutazama kiasi cha mazoezi, ni kupima ubora wa usingizi, na uchanganuzi wa ubora wa usingizi ni rekodi zinazofaa kutoka kwa usingizi wa kina na wa kina. Na 6 ~ 8 masaa usingizi wakati hesabu, 'deep sleep' ya 13% ~ 23%, pia ni usiku wa 'deep sleep' ngazi fika 1 ~ 2 masaa, ili kuwa na usingizi mzuri. Bila shaka, kama unaweza kuongeza muda wa usingizi mzito, kuamka, wewe kujisikia nishati, kuondoa uchovu. Kuna mambo mengi ambayo yanaweza kuathiri usingizi mzito, uchaguzi wa godoro ni ufunguo, usingizi ni mchakato wa kuwasiliana na godoro kamili, ikiwa godoro yako haiwezi kuhimili uzito tofauti wa mwili hulala chini baada ya kila sehemu ya kuwasiliana, usumbufu wako na dhiki zitakusanywa, kuongezeka kwa mtoto wako mchanga, 'usingizi mzito' wakati utaathiri kwa urahisi punguzo, hali ya kawaida ya usingizi pia haitaathiri wewe. kupikwa. Usingizi mpya wa ndoto katika mchakato wa matumizi unaweza kunyonya na kuoza shinikizo la mwili, kulingana na joto la mwili wa binadamu hubadilisha ugumu wake, wasifu sahihi wa sura ya sura, shinikizo la ufanisi bila ya pamoja, msaada wa busara kwa wakati mmoja, unaweza kupunguza kwa ufanisi maumivu ya misuli ya mifupa, vertebra ya kizazi, kupunguza kukoroma, kugeuka, nk.