B’fhéidir tusa agus codladh domhain ar mhata amháin!

Oíche gan chodladh, deacair dúiseacht go moch, ní féidir codladh san oíche. 'I gcathair mhór, is ionann insomnia agus trian de shlua néareolaíochta MenZhenLiang. Ná habair codladh domhain, tá fiú codladh simplí an-deacair. B’fhéidir nach mbeadh ach achar beag idir tú féin agus codladh domhain in ann tocht maith a bheith agat agus leanbh ina chodladh. Tugtar an codladh 'órga' ar chodladh domhain freisin, codladh san oíche, is éard atá i gceist leis ná 5 go 6 thimthriall de chodladh, gach ceann acu thart ar 60 ~ 90 nóiméad. Maidir leis an solas sa chéim codlata éadrom, ní dhéanfaidh sé mórán chun tuirse a mhaolú, ach amháin i riocht codlata domhain, cealla cortex na hinchinne i riocht scíthe, chun tuirse a dhíchur, fuinneamh a athbhunú, agus tá ról ríthábhachtach ag galair imdhíonachta. Chun am codlata domhain a shíneadh, is úsáidí é ná fadú ama codlata amháin, 2 uair an chloig de chodladh domhain ocht n-uaire an chloig nó níos mó de chodladh éadomhain. Chomh maith le méid na haclaíochta a fheiceáil agus cáilíocht codlata a thástáil, is iad príomhfheidhmeanna gléasanna inchaite cliste an lae inniu, amhail cineálacha éagsúla bráisléid spóirt, agus is taifead éifeachtach é anailís ar cháilíocht codlata ón gcodladh éadomhain agus ón gcodladh domhain. Le ríomh ama codlata 6 ~ 8 n-uaire an chloig, is é 13% ~ 23% an 'codladh domhain', agus sroicheann an oíche leibhéal an 'chodladh domhain' 1 ~ 2 uair an chloig freisin, chun codladh maith a bheith agat. Ar ndóigh, má fhéadann tú an codladh domhain a fhadú, múscailt, beidh tú ag mothú athnuachana, agus deireadh a chur le tuirse. Tá go leor fachtóirí ann a d’fhéadfadh tionchar a imirt ar chodladh domhain, is í rogha an tochta an eochair, is próiseas teagmhála cuimsitheach é an codladh, mura féidir le do thocht meáchan difriúil an choirp a iompar go réasúnta. Má luíonn tú íseal i ndiaidh gach pointe teagmhála, carnfar do mhíchompord agus strus, méadófar go mór an t-am a thógann do naíonán chun codladh domhain a laghdú, agus beidh tionchar éasca ag cur isteach eile ar an timpeallacht codlata ort freisin, ar a dtugtar ‘codladh neamhchócaráilte’ go coitianta. Is féidir le próiseas nua codlata aislingeach brú an choirp a ionsú agus a dhíscaoileadh, de réir athruithe teochta coirp an duine a chruas, próifíl chruth cruinn, brú éifeachtach gan comhpháirteach, tacaíocht réasúnta ag an am céanna, pian matáin chnámharlaigh, veirteabra cheirbheacsach a mhaolú go héifeachtach, srannadh, casadh, srl. a laghdú.