Efallai chi a chwsg dwfn dim ond matres!

Nos ddi-gwsg, anodd deffro'n gynnar, Ni all cwsg gysgu yn y nos. 'Mewn dinas fawr, mae anhunedd wedi cyfrif am draean o dorf niwroleg MenZhenLiang. Peidiwch â dweud cwsg dwfn, mae hyd yn oed cwsg syml yn anodd iawn. Efallai mai dim ond pellter matres rhyngoch chi a chwsg dwfn, all adael i chi gael matres dda wrth i fabi gysgu. Gelwir cwsg dwfn hefyd yn gwsg 'aur', cwsg yn y nos, y pwyntiau cyffredinol yw 5 i 6 cylch o gylchoedd, pob un tua 60 ~ 90 munud o gylchred cysgu. O'r golau yn y cyfnod cwsg rem, ni fydd cyfnod cwsg ysgafn yn gwneud llawer i leddfu blinder, dim ond mewn cyflwr cwsg dwfn, mae celloedd cortecs yr ymennydd mewn cyflwr o orffwys, i ddileu blinder, adfer egni, mae gan glefyd imiwnedd rôl hanfodol. Mae ymestyn amser cwsg dwfn yn fwy defnyddiol na'r pur ymestyn amser cwsg, sef 2 awr o gwsg dwfn am wyth awr neu fwy o gwsg bas. Dyfeisiau gwisgadwy clyfar heddiw, fel gwahanol fathau o freichledau chwaraeon, y prif swyddogaethau yn ogystal â gweld faint o ymarfer corff, yw profi ansawdd cwsg, ac mae dadansoddi ansawdd cwsg yn gofnodion effeithiol o gwsg bas a dwfn. Gyda chyfrifiad amser cysgu o 6 ~ 8 awr, 'cwsg dwfn' o 13% ~ 23%, hefyd yw bod lefel 'cwsg dwfn' yn y nos yn cyrraedd 1 ~ 2 awr, er mwyn cael cwsg da. Wrth gwrs, os gallwch ymestyn y cwsg dwfn, deffro, byddwch chi'n teimlo'n adfywiol, a dileu blinder. Mae yna lawer o ffactorau a all effeithio ar gwsg dwfn, y dewis o fatres yw'r allwedd, mae cwsg yn broses o gysylltiad cynhwysfawr â'r fatres, os na all eich matres gynnal pwysau gwahanol y corff yn rhesymol. Os gorweddwch yn isel ar ôl pob pwynt cyswllt, bydd eich anghysur a'ch straen yn cronni, bydd eich baban yn cynyddu'n fawr, bydd amser 'cwsg dwfn' yn cael ei ostwng, bydd ymyrraeth arall yn yr amgylchedd cysgu hefyd yn effeithio arnoch chi'n hawdd, a elwir yn gyffredin yn 'gwsg heb ei goginio'. Gall proses newydd o gwsg breuddwydiol amsugno a dadelfennu pwysau'r corff, yn ôl newidiadau tymheredd y corff dynol, ei galedwch, proffil siâp cywir, pwysau effeithiol heb gymal, cefnogaeth resymol ar yr un pryd, gall leddfu poen cyhyrau ysgerbydol yn effeithiol, fertebra ceg y groth, lleihau chwyrnu, troi, ac ati.