सायद तिमी र गहिरो निद्रामा केवल एउटा गद्दा मात्र छौ!

रातभर निद्रा नलाग्ने, चाँडै उठ्न गाह्रो हुने, रातभर निद्रा नलाग्ने। 'ठूलो शहरमा, अनिद्राले स्नायु विज्ञान मेनझेनलियाङको भीडको एक तिहाइ हिस्सा ओगटेको छ।' गहिरो निद्रा नभन, साधारण पनि धेरै गाह्रो हुन्छ। सायद तपाईं र गहिरो निद्रा बीचको गद्दाको दूरीले मात्र तपाईंलाई बच्चा सुत्दा राम्रो गद्दा बनाउन सक्छ। गहिरो निद्रालाई 'सुनौलो' निद्रा पनि भनिन्छ, रातको निद्रा, सामान्य बिन्दुहरू ५ देखि ६ चक्र चक्रहरू, प्रत्येक लगभग ६० ~ ९० मिनेटको निद्रा चक्र। रेम निद्रामा प्रकाशको रूपमा, हल्का निद्राको चरणले थकान कम गर्न थोरै मात्र काम गर्नेछ, केवल गहिरो निद्राको अवस्थामा, मस्तिष्कको कोर्टेक्स कोशिकाहरू आरामको अवस्थामा, थकान हटाउन, ऊर्जा पुनर्स्थापित गर्न, प्रतिरक्षा रोगहरूको महत्त्वपूर्ण भूमिका हुन्छ। गहिरो निद्राको समय बढाउनु भनेको शुद्ध निद्राको समय लम्ब्याउनु भन्दा बढी उपयोगी हुन्छ, २ घण्टा गहिरो निद्रा आठ घण्टा वा सोभन्दा बढी उथलपुथल निद्रा हो। आजको स्मार्ट पहिरनयोग्य उपकरणहरू, जस्तै विभिन्न प्रकारका खेलकुद ब्रेसलेट, व्यायामको मात्रा हेर्नको लागि मुख्य कार्यहरू, निद्राको गुणस्तर परीक्षण गर्दैछ, र निद्राको गुणस्तरको विश्लेषण खोक्रो र गहिरो निद्राबाट प्रभावकारी रेकर्डहरू हुन्। ६ ~ ८ घण्टाको निद्रा समय गणनाको साथ, १३% ~ २३% को 'गहिरो निद्रा', राम्रो निद्रा पाउनको लागि 'गहिरो निद्रा' स्तर १ ~ २ घण्टा पुग्छ। अवश्य पनि, यदि गहिरो निद्रालाई लामो समयसम्म लम्ब्याउन सकिन्छ भने, उठ्नुहोस्, तपाईं ताजा महसुस गर्नुहुनेछ, थकान हट्नेछ। गहिरो निद्रालाई असर गर्ने धेरै कारकहरू छन्, गद्दाको छनोट मुख्य कुरा हो, निद्रा गद्दासँगको सम्पर्कको प्रक्रिया हो, यदि तपाईंको गद्दाले प्रत्येक सम्पर्क बिन्दु पछि शरीरको फरक तौललाई उचित रूपमा समर्थन गर्न सक्दैन भने, तपाईंको असुविधा र तनाव जम्मा हुनेछ, तपाईंको शिशुलाई धेरै बढ्नेछ, 'गहिरो निद्रा' समय घट्नेछ, निद्राको वातावरणमा अन्य हस्तक्षेपले पनि तपाईंलाई सजिलै असर गर्नेछ, जसलाई सामान्यतया 'निद्रा पकाएको छैन' भनेर चिनिन्छ। प्रयोगमा रहेको नयाँ सपनाको निद्राले शरीरको दबाबलाई अवशोषित र विघटन गर्न सक्छ, मानव शरीरको तापक्रम अनुसार यसको कठोरता परिवर्तन हुन्छ, सही आकार आकार प्रोफाइल, जोर्नी बिना प्रभावकारी दबाब, एकै समयमा उचित समर्थन, प्रभावकारी रूपमा कंकालको मांसपेशी दुखाइ, ग्रीवाको कशेरुका, घुर्ने कम गर्न, घुमाउन, आदि कम गर्न सक्छ।