कदाचित तुम्ही आणि गाढ झोप फक्त एका गादीवर!

रात्री झोप येत नाही, लवकर उठणे कठीण, रात्री झोप येत नाही. 'मोठ्या शहरात, न्यूरोलॉजी मेनझेनलियांगच्या गर्दीत एक तृतीयांश लोक निद्रानाशाचे बळी आहेत.' गाढ झोप म्हणू नका, साधी झोप देखील खूप कठीण असते. कदाचित तुमच्या आणि गाढ झोपेमधील गादीचे अंतरच बाळाच्या झोपेइतके चांगले गादी देऊ शकते. गाढ झोपेला 'सोनेरी' झोप असेही म्हणतात, रात्रीची झोप, सामान्यतः ५ ते ६ चक्रे असतात, प्रत्येकी सुमारे ६० ते ९० मिनिटे झोपेचे चक्र असते. रीम स्लीपमधील प्रकाशाचा, हलक्या झोपेचा टप्पा थकवा दूर करण्यासाठी फारसा काही करणार नाही, फक्त गाढ झोपेच्या स्थितीत, मेंदूच्या कॉर्टेक्स पेशी विश्रांतीच्या स्थितीत, थकवा दूर करण्यासाठी, ऊर्जा पुनर्संचयित करण्यासाठी, रोगप्रतिकारक रोगांमध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावतात. गाढ झोपेचा कालावधी वाढवणे हे शुद्ध झोपेचा कालावधी वाढवण्यापेक्षा, २ तास गाढ झोप, आठ तास किंवा त्याहून अधिक उथळ झोपेपेक्षा जास्त उपयुक्त आहे. आजच्या स्मार्ट वेअरेबल डिव्हाइसेस, जसे की विविध प्रकारचे स्पोर्ट्स ब्रेसलेट, व्यायामाचे प्रमाण पाहण्याव्यतिरिक्त मुख्य कार्ये म्हणजे झोपेची गुणवत्ता तपासणे आणि झोपेच्या गुणवत्तेचे विश्लेषण करणे म्हणजे उथळ आणि खोल झोपेतून प्रभावी रेकॉर्ड करणे. ६ ~ ८ तासांच्या झोपेच्या वेळेची गणना करून, १३% ~ २३% 'खोल झोप', तसेच रात्री 'खोल झोप' पातळी १ ~ २ तासांपर्यंत पोहोचते, जेणेकरून चांगली झोप मिळेल. अर्थात, जर तुम्ही गाढ झोप लांबवू शकलात, जागे व्हाल, तर तुम्हाला ताजेतवाने वाटेल, थकवा दूर होईल. गादीची निवड ही गादीशी संपर्क साधण्याची प्रक्रिया आहे. जर तुमचा गादी प्रत्येक संपर्क बिंदूनंतर शरीराच्या वेगवेगळ्या वजनांना वाजवीपणे आधार देऊ शकत नसेल तर तुमची अस्वस्थता आणि ताण जमा होईल, तुमच्या बाळाचा आकार खूप वाढेल, 'गाढ झोपेचा' वेळ कमी होईल, झोपेच्या वातावरणातील इतर हस्तक्षेप देखील तुमच्यावर सहजपणे परिणाम करतील, ज्याला सामान्यतः 'झोप शिजली नाही' असे म्हणतात. वापरात असलेली नवीन स्वप्नातील झोप शरीराचा दाब शोषून घेऊ शकते आणि विघटित करू शकते, मानवी शरीराच्या तापमानानुसार त्याची कडकपणा बदलते, अचूक आकार आकार प्रोफाइल, सांधे नसलेला प्रभावी दाब, त्याच वेळी वाजवी आधार, कंकाल स्नायू वेदना, मानेच्या मणक्याचे वेदना प्रभावीपणे कमी करू शकते, घोरणे कमी करू शकते, वळणे इ.