Магадгүй та болон та зөвхөн матрас унтаж байгаа байх!

Нойргүй шөнө, эрт босох хэцүү, Нойр нь шөнө унтаж чадахгүй. "Том хотод нойргүйдэл мэдрэлийн эмгэг судлалын MenZhenLiang олны гуравны нэгийг эзэлдэг. Гүн нойр гэж битгий хэлээрэй, энгийн ч гэсэн маш хэцүү байдаг. Магадгүй та хоёрын гүн нойр хоёрын хоорондох матрас зай л танд нялх хүүхдийн унтдаг шиг сайхан матрастай болох боломжтой. Гүн нойрыг "алтан" нойр гэж нэрлэдэг, шөнийн цагаар унтдаг, ерөнхий цэгүүд нь 5-6 мөчлөгийн мөчлөг, тус бүр 60-90 минутын нойрны мөчлөг юм. Рем нойрны гэрлээс хөнгөн нойрны үе шат нь ядаргаа тайлах нь бага байдаг, зөвхөн гүн нойрны нөхцөлд тархины бор гадаргын эсүүд амарч, ядаргаа арилгах, эрч хүчийг сэргээх, дархлааны өвчин чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гүн унтах хугацааг уртасгах нь цэвэр уртассан унтах хугацаа, 2 цаг гүн унтах найман цаг ба түүнээс дээш гүехэн унтахаас илүү ашигтай байдаг. Орчин үеийн ухаалаг зүүдэг төхөөрөмж, тухайлбал спортын төрөл бүрийн бугуйвч, дасгалын хэмжээг харахаас гадна үндсэн үүрэг нь нойрны чанарыг шалгаж, нойрны чанарт дүн шинжилгээ хийх нь гүехэн, гүн нойрны үр дүнтэй бичлэг юм. 6 ~ 8 цаг унтах хугацааг тооцоолсноор "гүн нойр" 13% ~ 23%, мөн сайн унтахын тулд "гүн нойр" -ын түвшин 1 ~ 2 цаг хүрдэг. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та гүн нойроо сунгаж, сэрж чадвал ядаргаа арилах болно. Гүн нойронд нөлөөлж болох олон хүчин зүйл байдаг, матрас сонгох нь гол зүйл, унтах нь матрастай бүрэн харьцах үйл явц юм, хэрэв таны матрас биеийн янз бүрийн жинг боломжийн дагуу даах чадваргүй бол холбоо барих цэг бүрийн дараа биеийн янз бүрийн жин бага байх, таны таагүй байдал, стресс хуримтлагдах, таны нялх хүүхдийн таагүй байдал, стресс ихсэх, таны нялх хүүхдэд маш их нөлөө үзүүлэх, "гүн унтах" цаг хугацаа нь таны нойронд амархан нөлөөлнө. унтаагүй байна. Ашиглалтын явцад шинэ мөрөөдлийн нойр нь биеийн даралтыг шингээж задалж, хүний биеийн температурын хатуулаг, хэлбэр дүрсийг зөв өөрчлөх, үе мөчгүй үр дүнтэй даралт, боломжийн дэмжлэг зэрэгтэй, араг ясны булчингийн өвдөлт, умайн хүзүүний нугаламыг үр дүнтэй намдааж, хурхирах, эргэх гэх мэт.