Tingali ikaw ug ang lawom nga pagkatulog usa lamang ka kutson!

Gabii nga walay tulog, lisod mumata og sayo, Dili makatulog sa gabii. 'Sa usa ka dako nga lungsod, ang insomnia nag-asoy sa ikatulo nga bahin sa neurology MenZhenLiang nga panon. Ayaw pag-ingon og lawom nga pagkatulog, bisan ang yano lisud kaayo. Tingali ang usa lamang ka gilay-on sa kutson tali kanimo ug sa lawom nga pagkatulog, makapahimo kanimo nga adunay usa ka maayo nga kutson sama sa pagkatulog sa usa ka bata. Ang lawom nga pagkatulog nailhan usab nga 'bulawan' nga pagkatulog, pagkatulog sa gabii, ang kinatibuk-ang punto 5 ngadto sa 6 nga mga siklo sa mga siklo, ang matag usa mga 60 ~ 90 ka minuto nga siklo sa pagkatulog. Sa kahayag sa rem pagkatulog, kahayag pagkatulog yugto sa pagbuhat sa gamay sa paghupay sa kakapoy, lamang sa kahimtang sa lawom nga pagkatulog, ang utok cortex mga selula sa usa ka kahimtang sa pagpahulay, sa pagwagtang sa kakapoy, pagpasig-uli sa enerhiya, immune sakit adunay usa ka importante nga papel. Aron madugangan ang oras sa lawom nga pagkatulog, labi ka mapuslanon kaysa lunsay nga pagpalugway sa oras sa pagkatulog, 2 ka oras nga lawom nga pagkatulog walo ka oras o labi pa nga mabaw nga pagkatulog. Ang mga smart wearable device karon, sama sa nagkalain-laing matang sa sports bracelet, ang mga nag-unang gimbuhaton dugang sa pagtan-aw sa gidaghanon sa ehersisyo, mao ang pagsulay sa kalidad sa pagkatulog, ug ang pagtuki sa kalidad sa pagkatulog epektibo nga mga rekord gikan sa mabaw ug lawom nga pagkatulog. Uban sa 6 ~ 8 ka oras nga pagkalkula sa oras sa pagkatulog, ang 'lawom nga pagkatulog' sa 13% ~ 23%, mao usab ang gabii sa lebel sa 'lawom nga pagkatulog' nga moabot sa 1 ~ 2 ka oras, aron adunay maayo nga pagkatulog. Siyempre, kon makapalugway sa lawom nga pagkatulog, makamata, kamo mobati nga refresh, kakapoy elimination. Adunay daghang mga hinungdan nga mahimo’g epekto sa lawom nga pagkatulog, ang pagpili sa kutson mao ang yawe, ang pagkatulog usa ka proseso sa pagkontak sa kutson nga komprehensibo, kung ang imong kutson dili makatarunganon nga pagsuporta sa lainlaing gibug-aton sa lawas nga mubu pagkahuman sa matag punto sa pagkontak, ang imong kahasol ug tensiyon matipon, labi nga nadugangan ang imong masuso, ang oras sa 'lawom nga pagkatulog' mominus, ang uban nga pagkabalda dili usab makaapektar sa imong pagkatulog. Ang bag-ong damgo nga pagkatulog sa proseso sa paggamit makasuhop ug madugta ang presyur sa lawas, sumala sa temperatura sa lawas sa tawo nga nagbag-o sa katig-a niini, tukma nga porma sa porma sa porma, epektibo nga presyur nga walay hiniusa, makatarunganon nga suporta sa parehas nga oras, epektibo nga makapahupay sa sakit sa kalabera sa kaunoran, cervical vertebra, makunhuran ang paghagok, pagliko, ug uban pa.