Conas an tocht foirfe a roghnú - Times of India

Maidir le do thocht, seo gach rud a theastaíonn uait a fháil amach.
Inseoidh aon dochtúir duit go bhfuil sé thar a bheith tábhachtach codladh maith oíche a bheith agat.
Ceann de na bunriachtanais le haghaidh codladh maith is ea an tocht "foirfe" nach féidir a shárú.
Ach conas a dhéanann tú idirdhealú idir na cineálacha éagsúla go léir?
Thug Anand Nichani, saineolaí i dteicneolaíocht tochta, roinnt comhairle dúinn.
Tocht nó tocht cúr?
Seo míthuiscint fhormhór na ndaoine.
Tá cáil ar mhataí cúr as a gcumas urghnách oiriúnú do bhrú coirp agus do theas coirp.
Déanann teas an t-ábhar plaisteach agus bíonn an éifeacht seo ag baint le gach polaúireatán.
Is iad brú an choirp seachas teas is mó a imoibríonn tochtaí cúr meamraim, mar is eol dúinn go n-idirghníomhaíonn teas i bhfad níos moille ná meáchan;
Dá bhrí sin, is féidir linn a ghlacadh leis go héasca go dtógfaidh sé níos faide oiriúnú dó agus go dtógfaidh sé níos faide filleadh ar an gcruth bunaidh.
Fágann an ghné seo go mbraitheann tú "úr nuair a dhúisíonn tú".
I gcás tochta atá déanta as blaosc cnó cócó go bunúsach;
Ní athraíonn sé cruth an choirp, rud a chruthaíonn pointí struis a chuireann cosc ar chodladh maith oíche.
Nuair a luíonn an corp air, bíonn an bhlaosc cnó cócó comhbhrúite freisin.
Ní athbhunaíonn sé an cruth bunaidh ar feadh tréimhse ama, rud a fhágann go gcromann an tocht.
Cé mhéad tionchar a bhíonn ag an tocht ar cháilíocht codlata agus ar scíth a ligean?
Is gá dúinn scíth iomlán a ghlacadh, go háirithe nuair a ghlacaimid am --
An tríú ceann inár saol.
Dá bhrí sin, ní mór don tocht a gcodlaimid air a bheith daingean ach bog.
Má tá sé ró-dheacair, ansin beidh sé míchompordach agus cuirfidh sé isteach ar cháilíocht na codlata.
Nuair a fhaigheann an corp codladh ardchaighdeáin amháin;
Mothaímid athnuachan agus suaimhneas.
Chun go mbeidh tocht comhréireach lenár gcorp agus go soláthróidh sé 100% dá chompord agus dá cháilíocht go léir, ní mór dó a bheith 20 cm níos faide ná sinn féin agus 160 cm níos leithne ar a laghad má tá tú i do chodladh ar dhá thocht.
Má tá tú ag codladh ar thocht, ní mór an leithead a bheith 90 cm ar a laghad chun go mbeidh an oíche in ann aclaíocht a dhéanamh go nádúrtha.
Ba chóir a thabhairt faoi deara, de réir ár gcorp, go bhfuil dáileadh an mheáchain ó dhuine go duine difriúil, agus go bhfuil an tuiscint ar thacaíocht agus chompord difriúil.
Dá bhrí sin, nuair a chodlaíonn muid le duine eile, tá sé an-tábhachtach na hathróga a mbíonn tionchar acu ar ár scíth a chur san áireamh.
Agus tú i do chodladh ar an tocht céanna;
Is dhá chorp éagsúla an brú a tháirgtear agus ní mór iad a bhreithniú.
Tá an tocht cúr le cuimhne an-bhog, compordach don chorp, agus níl aon chréacht brú ann.
An-análaithe.
Leideanna maidir le conas do thocht a chothabháil agus conas é a choinneáil glan
Caithfear an tocht a leagan ar dhromchla cothrom. -
Ba chóir méid an tochta a roghnú go cruinn. -
Ba chóir go mbeadh fabraic eisiach ar an tocht le zipper ar féidir é a bhaint amach go héasca, a ghlanadh go tirim agus a chur ar ais in úsáid.