පරිපූර්ණ මෙට්ටය තෝරා ගන්නේ කෙසේද - ටයිම්ස් ඔෆ් ඉන්ඩියා

ඔබේ මෙට්ටය ගැන, ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල මෙන්න.
හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගැනීම අතිශයින්ම වැදගත් බව ඕනෑම වෛද්‍යවරයෙකු ඔබට කියනු ඇත.
හොඳ නින්දක් සඳහා මූලික අවශ්‍යතාවයන්ගෙන් එකක් වන්නේ නොපෙනෙන \"පරිපූර්ණ\" මෙට්ටයයි.
නමුත් ඔබ සියලු විවිධ ප්‍රභේද වෙන්කර හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?
මෙට්ට තාක්ෂණය පිළිබඳ විශේෂඥයෙකු වන ආනන්ද් නිචානි අපට උපදෙස් කිහිපයක් ලබා දුන්නේය.
මෙට්ටය හෝ ෆෝම් මෙට්ටය?
මෙය බොහෝ දෙනාගේ වැරදි වැටහීමයි.
ෆෝම් මෙට්ට ශරීර පීඩනයට සහ ශරීර උණුසුමට අනුවර්තනය වීමේ අසාමාන්‍ය හැකියාව සඳහා ප්‍රසිද්ධය.
තාපය ද්‍රව්‍යය ප්ලාස්ටික් කරන අතර සියලුම පොලියුරේතන් මෙම බලපෑමට ලක් වේ.
මේමෝ ෆෝම් මෙට්ට ප්‍රධාන වශයෙන් තාපයට වඩා ශරීරයේ පීඩනයට ප්‍රතික්‍රියා කරයි, මන්ද තාපය බරට වඩා බොහෝ සෙමින් අන්තර්ක්‍රියා කරන බව අපි දනිමු;
එමනිසා, එයට අනුවර්තනය වීමට වැඩි කාලයක් ගතවනු ඇති බවත්, මුල් හැඩයට නැවත පැමිණීමට වැඩි කාලයක් ගතවනු ඇති බවත් අපට පහසුවෙන් උපකල්පනය කළ හැකිය.
මෙම විශේෂාංගය ඔබට \"අවදි වන විට නැවුම් බවක් දැනේ\".
පොල්කටු වලින් සාදන ලද තද මෙට්ටයක් සම්බන්ධයෙන්;
එය ශරීරයේ හැඩය වෙනස් නොකරයි, එය හොඳ රාත්‍රී නින්දක් වළක්වන ආතති ලක්ෂ්‍යයන් නිර්මාණය කරයි.
ශරීරය පොල් කටුව මත රැඳෙන විට, එය ද සම්පීඩිත වේ.
එය යම් කාලයක් සඳහා මුල් හැඩය යථා තත්ත්වයට පත් නොකරන අතර, මෙට්ටය එල්ලා වැටීමට හේතු වේ.
මෙට්ටය නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට සහ විවේකයට කොපමණ බලපෑමක් ඇති කරයිද?
අපට සම්පූර්ණ විවේකයක් ගැනීම අත්‍යවශ්‍යයි, විශේෂයෙන් අපි යම් කාලයක් ගත කරන විට --
අපේ ජීවිතයේ තුන්වැන්න.
එමනිසා, අප නිදා ගන්නා මෙට්ටය ස්ථිර නමුත් මෘදු විය යුතුය.
එය ඉතා අපහසු නම්, එය අපහසුතාවයට පත් වන අතර නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට බාධාවක් වනු ඇත.
ශරීරයට ගුණාත්මක නින්දක් ලැබුණු විට පමණි;
අපට ප්‍රබෝධමත් සහ සැහැල්ලුවක් දැනෙනවා.
මෙට්ටයක්, අපගේ ශරීරයට අනුරූප වීමට සහ එහි සියලු සුවපහසුව සහ ගුණාත්මක භාවයෙන් 100% ක් ලබා දීමට නම්, එය අපට වඩා සෙන්ටිමීටර 20 ක් දිග විය යුතු අතර මෙට්ට දෙකක් මත නිදා ගන්නේ නම් අවම වශයෙන් සෙන්ටිමීටර 160 ක් පළල විය යුතුය.
රාත්‍රියේදී ස්වභාවිකව ව්‍යායාම කිරීම සඳහා මෙට්ටයක් මත නිදා ගන්නේ නම්, පළල අවම වශයෙන් සෙන්ටිමීටර 90 ක් විය යුතුය.
අපගේ ශරීරය අනුව, එක් පුද්ගලයෙකුගෙන් තවත් පුද්ගලයෙකුට බර බෙදා හැරීම වෙනස් වන අතර, සහයෝගය සහ සැනසීම පිළිබඳ සංජානනය වෙනස් බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
එමනිසා, අපි වෙනත් පුද්ගලයෙකු සමඟ නිදා ගන්නා විට, අපගේ විවේකයට බලපාන විචල්‍යයන් සලකා බැලීම ඉතා වැදගත් වේ.
එකම මෙට්ටයේ නිදා සිටින විට;
ජනනය වන පීඩනය සලකා බැලිය යුතු වෙනස් ශරීර දෙකකි.
මතකය සහිත ෆෝම් මෙට්ටය ඉතා මෘදුයි, ශරීරයට සුවපහසුයි, පීඩන තුවාලයක් නැහැ.
ඉතා හුස්ම ගත හැකි.
ඔබේ මෙට්ටය නඩත්තු කරන්නේ කෙසේද සහ එය පිරිසිදුව තබා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස්.
මෙට්ටය පැතලි මතුපිටක් මත තැබිය යුතුය. -
මෙට්ටයේ ප්‍රමාණය නිවැරදිව තෝරා ගත යුතුය. -
මෙට්ටය පහසුවෙන් පිටතට ගෙන, වියළි පිරිසිදු කර නැවත භාවිතයට ගත හැකි සිපර් එකක් සහිත සුවිශේෂී රෙදිපිළි වලින් සමන්විත විය යුතුය.