ਸਿਹਤ ਵਾਲਾ ਗੱਦਾ, ਅੰਸ਼ਕ ਸਖ਼ਤ ਚੰਗਾ ਜਾਂ ਨਰਮ ਚੰਗਾ ਚੁਣੋ

ਨੀਂਦ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਲਗਜ਼ਰੀ। ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉੱਚ ਅਤੇ ਨੀਵੀਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਗੱਦੇ ਦੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਦਰ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਤਾਂ ਕੋਈ ਪੁੱਛੇਗਾ, ਚੰਗਾ ਮੈਟੈਸ ਸਖ਼ਤ ਹੈ ਜਾਂ ਨਰਮ? ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲੇਟ ਗੱਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਜਵਾਬ। ਜੇਕਰ ਗੱਦਾ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਗਭਗ 44% ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਮਰ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਸਕਦਾ, ਕਮਰ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਹੀ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦਾ; ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਸਕਦਾ, ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਲਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਸੌਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਗੱਦਾ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ, ਨਿੱਜੀ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ, ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਬਲਾਕਿੰਗ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਗੱਦਾ ਨਰਮ, ਸਖ਼ਤ, ਦਰਮਿਆਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਗੱਦੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਗੱਦਾ ਨਰਮ ਸਖ਼ਤ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਨਰਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਗੱਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਮਾਪਣ ਦਾ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ: ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਭਾਰ ਲੇਟ ਜਾਓ, ਹੱਥ ਗਰਦਨ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਪੱਟ ਤੱਕ ਹੇਠਾਂ ਇਹਨਾਂ ਤਿੰਨ ਸਪੱਸ਼ਟ ਝੁਕਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖਿਤਿਜੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਇੱਕ ਪਾੜਾ ਹੈ; ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਮੁੜਨ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਰਵ ਅਵਤਲ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਕੀ ਗੱਦੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਪਾੜਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਗਰਦਨ, ਪਿੱਠ, ਕਮਰ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਲੱਤ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਗੱਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਵਕਰ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਗੱਦਾ ਨਰਮ ਕਠੋਰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ।