Tocht sláinte, roghnaigh maith crua páirteach nó maith bog

Is riachtanas ratha é codladh, seachas só. Is féidir le codladh ardchaighdeáin feabhas a chur ar do éifeachtúlacht mheabhrach, mhothúchánach, oibre agus cáilíocht na beatha, agus cabhrú leat fad saoil agus sláinte a chothú. Is í cáilíocht codlata ard agus íseal an eochair do ráta compordach an mhadra. Mar sin, cuirfidh duine éigin ceist ort féin, an bhfuil mataí maith crua nó bog? Seo a leanas na freagraí chun ligean don mhonaróir mataí cabhrú leat. Má tá an tocht ró-bhog, ní féidir le thart ar 44% de mheáchan an choirp an tacaíocht cheart a fháil don chromán, rud a fhágann go dtiteann an cromán ró-mhór, agus nach féidir leis an suíomh codlata ceart a choinneáil; ní féidir leis an matán lumbar scíth a ligean agus é ag codladh, agus is féidir go mbraitheann sé pianta droma, go mbíonn sé ró-chorraithe agus tú ag codladh, agus go mbíonn sé deacair codladh. Mura bhfuil an tocht compordach, má bhíonn sé ró-chrua, mura mbíonn mothú pearsanta ann, cuirfear bac ar scaipeadh na fola agus brúfar na néaróga, rud a rachaidh i bhfeidhm ar chodladh. Mar sin, ba chóir go mbeadh tocht maith bog agus crua go measartha. Go háirithe, agus tú ag siopadóireacht le haghaidh tocht, ba chóir duit a bheith bunaithe ar nósanna boga agus crua an tochta atá oiriúnach, ar mheáchan coirp agus ar aois an tochta. Conas a bheidh a fhios agat nach bhfuil tocht atá bog agus compordach oiriúnach duit? Is é seo an modh tomhais simplí: luigh ar do dhroim, lámha ar do mhuineál, do choim agus do chromáin síos go dtí an leac. Féach go bhfuil bearna idir an tocht agus na codanna cuasacha den chorp. Chun casadh ar leataobh, bain triail as an modh céanna chun cuar nádúrtha an tocht a úsáid. Mura bhfuil, cruthaigh an tocht an bhfuil cuar nádúrtha an tocht, an droma, an choim, na cromáin agus na gcosa is gaire don tocht agus tú ag codladh. Tá cruas bog an tochta oiriúnach duit.