Moenga hauora, kowhiria he waahanga pai mo te pai, he pai ngawari ranei

Ko te moe he mea nui kia angitu, kaua ko te mea papai. Ka taea e te moe kounga teitei te whakanui i to hinengaro, hinengaro, pai o te mahi me te kounga o to oranga, ka awhina koe ki te roa o to oranga me to hauora. Ko te kounga o te moe o te teitei me te iti, ko te matua ki te reiti whakamarie o te moenga. No reira ka patai tetahi, he pakeke, he ngawari ranei te matte pai? Ko nga whakautu e whai ake nei ki te tuku i te kaihanga moenga mo koe. Mēnā he ngohe rawa te moenga, tata ki te 44% o te taumaha o te tinana karekau e whiwhi i te tautoko tika o te hope, he nui rawa te arahi ki te heke, kare e taea te noho tika; I muri i te kore e taea e te uaua lumbar te okioki me te moe, ka mamae te tuara o te moe, ka huri haere i te moe, he uaua ki te moe. Mēnā he mārō rawa te moenga, karekau he whakamarie, karekau he whakaaro whaiaro, ko te tohanga o te toto ma te aukati me te nerve ka kohia, ka whakaawehia te moe. Na, ko te maaka pai kia ngawari te ahua ngawari. Ina koa, i te wa e hoko ana mo te mokete, me noho koe ki runga i te moenga e tika ana mo nga tikanga pakeke ngawari me te taumaha tinana me te pakeke, me pehea koe e mohio ai ki te momo moenga e kore e pai mo koe? Ko te tikanga ine ngawari ko: takoto ki muri, ringa ki te kaki, hope me te hope ki raro ki te huha i waenganui i enei piko e toru e kitea ana ki te whakapae, titiro he aputa; Ki te huri ki tetahi taha, whakamatauhia me te ahua ano o nga waahanga o te tinana, a, he waahi kei waenganui i te moenga, ki te kore, ka whakamatauhia te moenga mo te moe me nga tangata o te kaki, te tuara, te hope, te hope, me te waewae e tino rite ana ki te pihi taiao, he pai te pakeke o te moenga mo koe.