【 สุขภาพดี 】 ตื่นได้แล้ว! ที่นอนสปริงไม่ดี ระวังปวดเอว! ต้องเลือกแบบนี้ & เฮ้!

อาการปวดหลังส่วนล่างมักเป็นอาการที่ใครๆ ก็พูดถึง ทำให้หลายคนไม่ทันตั้งตัว เอวไม่ดี คงเคยได้ยินคำกล่าวที่ว่า 'นอนเตียงแข็งๆ' กันมาบ้าง บางคนถอดที่นอนสปริงออกโดยตรงแล้วปูผ้าปูที่นอนบางๆ บนเตียง คิดว่าน่าจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ ที่นอนแข็งๆ ช่วยรักษาเอวได้จริงเหรอ? คุณชอบที่นอนแบบไหนกันแน่? ยังไม่รีบดูเลย! เอวไม่ดี อย่านอนเตียงนุ่มเกินไป ที่นอนนุ่มเกินไป กระดูกสันหลังดูโค้งงอตรงกลางลำตัว เอ็นกระดูกสันหลังรอบๆ กระดูกสันหลังรับน้ำหนักมากเกินไป เมื่อเวลาผ่านไป อาจทำให้ปวดหลังได้ง่าย ผู้ที่มีหมอนรองกระดูกสันหลัง กระดูกสันหลังคด ผู้สูงอายุ และกระดูกสันหลังยังอยู่ในช่วงพัฒนาการของเด็กและวัยรุ่น ไม่เหมาะกับการนอนบนเตียงที่นุ่มเกินไป นอกจากนี้การนอนเปลเป็นเวลานานยังอาจทำให้กระดูกเชิงกรานได้รับความเสียหายได้อีกด้วย เพราะร่างกายทรุดตัวลง การเคลื่อนไหวของอุ้งเชิงกรานจะต้องเผชิญกับแรงต้านในทุกทิศทางตั้งแต่การม้วนตัวขึ้นไปจนต้องเกร็ง เมื่อมารดามีภาวะกระดูกเชิงกรานไม่มั่นคง กล้ามเนื้อเอ็นหลวม หากออกแรงมากเกินไป อาจทำให้เกิดความเสียหายต่อกระดูกเชิงกรานแบบเฉียบพลันหรือเรื้อรังได้ เตียงนอนแข็งหมายถึงเตียงที่มีฐานรองที่เหมาะสำหรับการนอนบนเตียงแข็ง แต่ที่นอนสปริงจะไม่แข็งจนเกินไป การเสียรูปจะไม่ใหญ่เกินไป เพื่อยึดฐานเตียงกับความแข็งของที่นอนสปริง ให้จำหลักการ 3:1 เช่น ที่นอนสปริงหนา 3 ซม. หลังจากกดด้วยมือแล้วควรให้หนาไม่เกิน 1 ซม. ที่นอนสปริงหนา 10 ซม. ให้รัดไว้ใต้ที่นอนประมาณ 3 ซม. สำหรับผู้ป่วยหมอนรองกระดูกสันหลังระยะเฉียบพลัน ควรมีแผ่นรองนอนหนาอย่างน้อย 3 ซม. ที่นอนสปริงช่วยบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างของผู้บาดเจ็บ ใส่ใจทุกรายละเอียด ผู้เชี่ยวชาญ 6 ท่านตั้งคำถามกับโรงพยาบาลหวังจิ้ง สถาบันการแพทย์แผนจีน รองผู้อำนวยการฝ่ายกระดูกสันหลัง YJW แผนกบาดเจ็บ โรงพยาบาลจงต้า มหาวิทยาลัยเซาท์อีสต์ ผู้อำนวยการฝ่ายกล้ามเนื้องอเข่า ผู้สูงอายุชาวปักกิ่ง อดีตผู้อำนวยการสถาบันการแพทย์ 高芳堃 โช่วกัง แพทย์ศัลยกรรมกระดูก โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยปักกิ่ง จางคุน 'ที่นอนสปริงดีจริง! คุณคู่ควร!' ที่มา: life times (รหัส: LT0385) อ่านบทความนี้ ใช้:] article_adlist - - - - - - - - >