【健康】醒醒！床墊選錯了，小心腰睡痛！你得選這樣的&…
腰痛總是向人訴說，讓人猝不及防。 腰不好，大概都聽過一句話：『睡硬床就睡硬床』。 有些人直接把床墊取下來，在床板上舖一層薄床單，認為這樣就能減輕疼痛。 睡硬床能拯救你的腰嗎？你到底喜歡什麼樣的床墊護腰？還不快來看看！腰不好，別睡太軟的床。身體「窩」在太軟的床上，脊椎會出現凹陷，軀幹中間形成弧形，脊椎周圍的韌帶、椎間負荷過重，久而久之，就容易引發腰痛。 患有腰椎間盤突出、脊椎側彎的人、老年人以及脊椎尚處於發育階段的兒童青少年，都不適合睡太軟的床。 此外，長時間睡吊床，也可能對骨盆造成傷害。 因為身體會下陷，骨盆活動會遇到阻力，需要用力從各個方向捲起。 產婦骨盆的穩定性較差，肌肉韌帶鬆弛，若用力過猛，容易造成骨盆急性或慢性傷害。 睡硬床是指床板的腰部適合睡硬床，但床墊不能硬到變形，變形量不能太大。 要掌握床板上彈簧床墊的硬度，請記住3：1原則。 例如3公分厚的彈簧床墊，用手壓後應陷下1公分；10公分厚的彈簧床墊，用手壓後應陷下3公分左右。 對腰椎間盤突出症急性期的患者，應墊至少3公分的床墊。 一張彈簧床墊拯救你腰痛傷者 六位專家質疑中國科學院望京中醫醫院脊柱科副主任醫師YJW、東南大學附屬中大醫院屈肌筋膜科主任、北京老年醫學研究所原所長高芳堃、北京大學首鋼醫院骨科主任張昆表示：“彈簧床墊是個好東西！你值得擁有！” LT 生命
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