【健康】醒醒！床垫选错了，小心腰睡痛！你得选这样的&…
腰痛总是在向人诉说，让人猝不及防。 腰不好，大概都听过一句话：‘睡硬床就睡硬床’。 有些人直接把床垫取下来，在床板上铺一层薄床单，认为这样就能减轻疼痛。 睡硬床能拯救你的腰吗？你到底喜欢什么样的床垫护腰？还不快来看看！腰不好，别睡太软的床。身体“窝”在太软的床上，脊柱会出现凹陷，躯干中间形成弧形，脊柱周围的韧带、椎间负荷过重，久而久之，就容易引发腰痛。 患有腰椎间盘突出、脊柱侧弯的人、老年人以及脊柱尚处于发育阶段的儿童青少年，都不适合睡太软的床。 此外，长时间睡吊床，还可能对骨盆造成损伤。 因为身体下陷，骨盆活动会遇到阻力，需要用力从各个方向卷起。 产妇骨盆的稳定性较差，肌肉韧带松弛，若用力过猛，容易造成骨盆急性或慢性损伤。 睡硬床是指床板的腰部适合睡硬床，但床垫不能硬到变形，变形量不能太大。 要掌握床板上弹簧床垫的硬度，记住3：1原则。 例如3厘米厚的弹簧床垫，用手压后应陷下1厘米；10厘米厚的弹簧床垫，用手压后应陷下3厘米左右。 对腰椎间盘突出症急性期的患者，应垫至少3厘米的床垫。 一张弹簧床垫拯救你腰痛伤者 六位专家质疑中国科学院望京中医医院脊柱科副主任医师YJW、东南大学附属中大医院屈肌筋膜科主任、北京老年医学研究所原所长高芳堃、北京大学首钢医院骨科主任张昆表示：“弹簧床垫是个好东西！你值得拥有！” 来源：生命时报（ID：LT0385） 阅读本文请使用：article_adlist——>
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