【 ಆರೋಗ್ಯಕರ 】 ಎದ್ದೇಳಿ! ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆ ತಪ್ಪು, ಸೊಂಟದ ನೋವು ನಿದ್ದೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ! ನೀವು ಅಂತಹ & ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು;

ಬೆನ್ನು ನೋವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುತ್ತದೆ, ಜನರು ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ. ಸೊಂಟ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲರೂ ಈ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಿರಬಹುದು: 'ನಿದ್ರೆ, ಹಾಸಿಗೆ, ನಿದ್ದೆ, ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು'. ಕೆಲವರು ನೇರವಾಗಿ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದು, ಹಾಸಿಗೆಯ ಹಲಗೆಯ ಮೇಲೆ ತೆಳುವಾದ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ಹರಡಿ, ನಾನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದೇ? ನಿಮಗೆ ಸೊಂಟವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹಾಸಿಗೆ ಇಷ್ಟ? ಇನ್ನೂ ನೋಡಲು ವೇಗವಾಗಿಲ್ಲ! ಸೊಂಟ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿ ಮಲಗಬೇಡಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ 'ಗೂಡು' ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಕಾಂಡದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಗುಹೆಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಸುತ್ತಲೂ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಹೊರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ. ಸೊಂಟದ ಡಿಸ್ಕ್, ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಇರುವವರು, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿರುವ ವೃದ್ಧರು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ತೂಗುಗಂಟಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಲಗಿಸುವುದರಿಂದ ಸೊಂಟವೂ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ದೇಹದ ಕುಸಿತ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದರಿಂದ, ಸುತ್ತಿಕೊಂಡಾಗಿನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಠಿಣವಾಗಿರಬೇಕು. ತಾಯಿಯ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ಥಿರತೆ ಕಳಪೆಯಾಗಿದೆ, ಸ್ನಾಯು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಸಡಿಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅತಿಯಾದ ಬಲವು ಶ್ರೋಣಿಯ ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ. ಸೊಂಟದ ಹಾಸಿಗೆಯು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಮಲಗಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿದ್ರೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಸಂತ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ವಿರೂಪತೆಯು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಲ್ಲ. ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಯ ಗಡಸುತನವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯ ಹಲಗೆಯಿಂದ ಗ್ರಹಿಸಲು, 3:1 ತತ್ವವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 3 ಸೆಂ.ಮೀ ದಪ್ಪದ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆ, ಕೈ ಒತ್ತಡದ ನಂತರ 1 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು; 10 ಸೆಂ.ಮೀ ದಪ್ಪದ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆ, ಸುಮಾರು 3 ಸೆಂ.ಮೀ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟದ ಡಿಸ್ಕ್ ತೀವ್ರ ಹಂತ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕನಿಷ್ಠ 3 ಸೆಂ.ಮೀ. ಹಾಸಿಗೆ ಪ್ಯಾಡ್ ಇರಬೇಕು. ಗಾಯಗೊಂಡ ಜನರಿಂದ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿ ವಿವರಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಆರು ತಜ್ಞರು ಚೀನಾದ ವಾಂಗ್ಜಿಂಗ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀನೀ ಔಷಧದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿಭಾಗದ ಉಪ ನಿರ್ದೇಶಕರು yjw ಆಘಾತಶಾಸ್ತ್ರ ಆಗ್ನೇಯ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಯೋಜಿತ ಝೊಂಗ್ಡಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ನಿರ್ದೇಶಕರು, ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಹೊಸ ಬೀಜಿಂಗ್‌ನ ಹಿರಿಯ ನಿರ್ದೇಶಕರು 高芳堃 ಷೌಗಾಂಗ್ ಬೀಜಿಂಗ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕ ವೈದ್ಯ ಜಾಂಗ್ ಕುನ್ 'ವಸಂತ ಹಾಸಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು! ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯರು! ಮೂಲ: ಜೀವಿತಾವಧಿ (ID: LT0385) ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ:] article_adlist - - - - - - - >