Girîngiya hişkbûna nerm a doşeka biharê

Doşekek baş divê piştrast bike ku mirov di çi celeb pozîsyona razanê de be jî, stû rast û dirêjkirî bimîne, û dema ku mirov li ser doşekê razayî be, tevahiya laş bi tevahî rehet bibe. Doşeka pir nerm dema ku mirov radizê xwar dibe, ev yek jî firehiya normal a stûna piştê diguherîne, dibe sedema xwarbûn an jî tewandinê, û dibe sedema tengbûna masûlke û lîgamentên têkildar, mirov demek dirêj nikare têra xwe rihet bibe û bêhna xwe vede, di encamê de êşa pişt û lingan çêdibe. Kesek ku doşekek pir hişk li ser razê, tenê li çar xalên serî, pişt, ran û pêçikê di bin zextê de ye. Beşên din ên laş bi tevahî nehatine bicîhanîn, û stû di rewşek hişkbûn û tengezariyê de ye, nikare bandora bêhnvedana stûyê û rihetbûna masûlkeyan bi dest bixe, gava şiyar dibe hîn jî westiyayî dibe. Xewa li ser doşekek wiha ji bo demek dirêj dê barekî giran li ser masûlke û stûyê çêbike û zirarê bide tenduristiyê. Dema ku hûn doşekek bi hişkiya navîn hildibijêrin, destdana destan ji bo destnîşankirina kalîteya doşekê têrê nake, * rêbaza pêbawer ew e ku hûn razên û wê çep û rastê bizivirînin. Doşekek baş, * * kêleka nivînan ne yeksan û çûbû ye an jî astarekî guhezbar tune ye. Herwiha hûn dikarin rûyê nivînan bi çokên xwe biceribînin, an jî li quncikê nivînan rûnin û biceribînin ka gelo doşeka di bin zextê de dikare zû vegere rewşa xwe ya berê. Doşekek bi elastîkbûnek baş dikare piştî pêlkirinê yekser vegere rewşa xwe ya berê. Doşekek baş dikare pileya dirêjkirina xwezayî ya stûyê biparêze, û bêyî ku valahiyek bihêle bi tevahî li mil, kemer û qûnan bicîh bibe. Li ser doşekê dirêj bike, destên xwe dirêjî stû, bejn û ranan bike heta sê cihên berbiçav ên xwarbûnê yên di navbera ranan de da ku bibînî ka valahiyek heye an na; Bi heman awayî berê xwe bide aliyekî û hewl bide ku bibînî ka di navbera beşa noqî ya qurveya laş û doşekê de valahiyek heye an na. Eger dest bi hêsanî di nav valahiyan de were xistin, ev tê wê wateyê ku nivîn pir hişk e. Eger destê dest bi valahiya destan ve biçe, ev tê îspatkirin ku doşek dema ku mirov radizin bi şiklê xwezayî yê stû, pişt, kemer, ran û lingan re baş li hev tê, doşekek wisa dikare wekî doşekek bi hişkbûna navîn were gotin, ji bo bêhnvedana laş guncaw e û ji bo xewê alîkar e.