Tábhacht chruas bhog tochta earraigh

Ba chóir go gcinnteodh tocht maith, is cuma cén cineál seasamh codlata atá ag duine, gur féidir an dromlach a choinneáil díreach agus sínte, agus gur féidir an corp ar fad a scíth a ligean go hiomlán agus é ina luí air. Lúbfaidh tocht atá ró-bhog síos nuair a luíonn daoine síos, rud a athraíonn radaian gnáth an dromlaigh, a fhágann go lúbfaidh nó go gcastar an dromlach, agus a fhágann go ndéantar na matáin agus na ligaments ábhartha a theannadh, rud a fhágann nach féidir go leor scíthe agus scíthe a fháil ar feadh i bhfad, rud a fhágann go mbraitheann tú pianta droma agus pianta cosa. Ní bhíonn brú ar dhuine a bhfuil tocht ró-chrua ina luí air ach ag na ceithre phointe - an ceann, an droim, an cromán agus an tsáil. Níl codanna eile den chorp curtha i bhfeidhm go hiomlán, agus tá an spine i riocht righin agus teannais, ní féidir leis an éifeacht scíthe dromlaigh agus scíthe matáin a bhaint amach, agus múscailt fós ag mothú tuirse. Cuirfidh codladh ar thocht den sórt sin ar feadh i bhfad ualach tromchúiseach ar na matáin agus ar an spine agus déanfaidh sé damáiste don tsláinte. Agus tocht le cruas measartha á roghnú agat, ní leor teagmháil láimhe chun cáilíocht an tochta a aithint, * is é an modh iontaofa ná luí síos agus é a chasadh ar chlé agus ar dheis. Tocht maith, * * níl aon líneáil míchothrom, tumtha cois leapa ná líneáil atá ag gluaiseacht. Is féidir leat dromchla na leapa a thástáil le do ghlúine freisin, nó suí síos ag cúinne na leapa agus féachaint an féidir an tocht faoi bhrú a chur ar ais ina staid bhunaidh go tapa. Is féidir tocht a bhfuil dea-leaisteachas air a chur ar ais ina staid bhunaidh díreach tar éis é a bhrú. Is féidir le tocht maith síneadh nádúrtha an dromlaigh a choinneáil, agus na guaillí, an choim agus na masa a fheistiú go hiomlán gan aon bhearnaí a fhágáil. Luigh go cothrom ar an tocht, sín do lámha amach chuig an muineál, an choim agus an cromáin síos go dtí na trí áit lúbtha soiléire idir na pluide chun a fheiceáil an bhfuil aon bhearna ann; Cas thar go dtí an taobh agus déan iarracht a fheiceáil an bhfuil aon bhearna idir an chuid slogtha den chuar coirp agus an tocht ar an mbealach céanna. Más féidir an lámh a chur go héasca sa bhearna, ciallaíonn sé go bhfuil an leaba ró-chrua. Má chloíonn an pailme leis an mbearna, cruthaítear go n-oireann an tocht go maith do chuar nádúrtha an mhuiníl, an droma, na coime, na cromáin agus na gcosa nuair a bhíonn daoine ina gcodladh, is féidir a rá gur tocht le cruas measartha é tocht den sórt sin, atá oiriúnach do scíth a ligean sa chorp agus cabhrach le haghaidh codlata.