Meriv çawa doşekek minasib ji bo xwe hildibijêre?

Hin kes pir caran baş razên, û hîn bêtir westiyayî radizên, dibe ku ji ber ku nivîn, doşeka hişk û nerm e, cîhê doşekê û hwd. Ji ber vê yekê, dema ku em nivînek, nivînek bikirin, çêtir e ku em bala xwe bidin van hûrguliyan, perçeyek nivîn dikare kalîteya jiyana we biguherîne. Baştir e doşeka nerm an hişk? Hin kes dibêjin ku texteyên nivînên hişk ji bo Çîniyan dikujin, ji ber vê yekê hemû rojavayî bi doşeka nerm radizin. Matras bi qasî ku pêkan nerm e? Wekî din, matras bi qasî ku pêkan nerm nabe. Doşek pir nerm e, di rewşa jorîn de, stû dê çem bibe, di nîvê laş de binav bibe, masûlkeyên laşê jorîn, û tansiyona masûlkeyên jêrîn. Rewşek şikestina piştê ya demkurt dikare derkeve holê, û ji bo demek dirêj dikare bibe sedema giraniya masûlkeyên piştê, hestiyan, û tewra bibe sedema xwarbûn û pelçiqandina stûnê. Doşek pir hişk e, zirara wê çi ye? Pir caran ji ber êşa pişta min divê ez biçim cem doktor, pir caran tê pêşniyarkirin ku li ser nivînên hişk razên. Nivînên hişk ên xewê bi rastî ewqas baş in? Nivînên hişk ên xewê ne wekî textên hişk ên xewê ne. Doktor pêşniyar kir ku razên li ser nivînên hişk, li ser bingeha nivînên hişk, doşeka tenik û nerm tê gotin. Bi gotineke din, ango pir nerm ne razên, lê her wiha pir zêde jî ne razên. Madeya hişk, li gorî qîmeta normal a movika laşê mirov nîne. Kemer piştgirî nîne, pêdivî bi masûlkeyên kemerê heye ku piştgirî bikin, û stresa serî, pişt, ran û pêlavan mezintir e, dibe ku bihêle ku stû di rewşek girjbûn û hişkbûnê de be. Ji ber vê yekê, ji bo demek dirêj, bandorek taybetî li ser hestî û movikan dike, bi hêsanî dibe sedema zextê, nîşanên êşa piştê girantir dike. Tewra ku ew qas cidî nebe jî, ji bo gihîştina bandora rihetbûnê, xew bandorê li kalîteya morpheus dike. Sê kategoriyên mirovan hewce ne ku girîngiyek taybetî bidin doşekê da ku ya kevin hilbijêrin, ew meyla wan heye ku êşa kemerê, osteoporoz û westandina masûlkeyên piştê hebin, ji ber vê yekê divê hûn girîngiyek taybetî bidin doşekê. Doşeka pir hişk, ew nerehet radizin; û doşeka pir nerm jî li dijî van pirsgirêkan e, û dihêle ew dijwartir bibin, metirsiya ketinê li ser wan heye. Baldariyek taybetî bidin ku nerm û hişk navîn hilbijêrin, ji ber vê yekê, doşek. Ciwanên ku di qonaxa mezinbûnê de ne, demek dirêj di doşekek nerm de razên, ev yek bandorê li pêşveçûna stûnê dike, dibe sedema kîfozê, deformasyona xwarbûna stûnê û hwd. Ji ber vê yekê, çêtir e ku meriv bila ew bi doşekek hişk razên, û divê pir caran bala xwe bidin ka milên zarokan, aliyên wan duqat in, kontûra çavan a sîmetrîk e, û hebûna skolyozê jî heye. Jinên ducanî, heke di doşekek nerm de razên, dikarin zexta aorta zik û vena cava ya jêrîn li ser malzarokê zêde bikin, dabînkirina xwîna malzarokê kêm bikin û bandorê li fetusê bikin. Ji ber vê yekê, divê doşek pir nerm û pir hişk nebe, divê doşek pir nerm û pir hişk were hilbijartin. Nivînên lateksê yên Finn, tevger. Eger hûn difikirin ku çapkirina me Qanûna Mafên Kopîkirinê binpê kiriye an jî zirarê dide berjewendiyên we, ji kerema xwe dudilî nebin ku bi me re têkilî daynin, em ê di serî de çareser bikin.