Saddex boos oo hurdo oo caadi ah

BACK POSITION:

Miisaanka loo qaybiyay dhacdada oo la jaan qaada qoorta laf dhabarta. Caawi si aad isaga ilaaliso xanuunka iyo xanuunka.

Laba gacan saar  Calooshaada muusikada fudud waxay ku siin kartaa nabad badan markaad isticmaasho booskan waxayna kaa caawineysaa inaad si dhakhso ah u seexato

＋Waxay ka hortagtaa dhabar xanuunka, laalaabyada, naasaha oo kacsan iyo la dagaalanka reflux aashitada

- Ku xun khuurada

SIDE POSITION

Waxay nadiifisaa borotiinka iyo sunta maalinti kor u kacda

Barkintu waa inay ahaataa mid u dhaxaysa madaxaaga iyo xagasha garabkaaga, haddii kale waxay noqon doontaa meel hurdo xumo waxayna daali doontaa markaad kacdo

＋Waxay yaraysaa khuurada,waxa ay caawisaa raaxada marka ay uur leedahay,waxa ay ka hortagtaa xanuunka qoorta iyo dhabarka

-Waxay u xun tahay maqaarka iyo naasaha, iyadoo wejigaaga lagu jajabiyey barkin, seedaha naasahaagu hoos u fidayaan

STOMACH POSITION

Haddii aad leedahay dhibaatooyin caafimaad, iska ilaali booskan

Ha kula talin inaad isticmaasho booskan marar badan sababtoo ah waxay riixi doontaa xubintaada habeenkii oo dhan

＋Waxay yaraysaa khuurada

-Ku xun qoorta, dhabarka, naasaha iyo maqaarkaaga